Предотвратяване на настинки - със здравословна диета - Esberitox
Кой не ги познава - голям нос, ужасно надраскано гърло и болезнена кашлица - типичните симптоми на настинка.
Нелюбимите студени вируси ни хващат най-често през есента и зимата. Но може да ни удари и през лятото или пролетта. Но това не е задължително, защото със здравословна и балансирана диета всеки може да се изправи пред заплашителна ситуация грип или Студ противодействат.
Дали и колко често ще настинем зависи, наред с други неща, от нашата имунна система, защото силната имунна система предпазва тялото ни особено добре от нахлуващи вируси, бактерии и паразити. За да работи добре нашата имунна система, това зависи от жизненоважни хранителни вещества като витамини и минерали. Вторичните растителни вещества, т.е. естествени съставки от плодове, зеленчуци, бобови и зърнени култури, могат да имат укрепващ ефект върху нашата имунна система. Притежавате голямо разнообразие от укрепващи здравето свойства и важни защитни функции. Традиционните зимни зеленчуци като червено зеле, заострено зеле, брюкселско зеле, праз и лук са идеални за това:
Чесън и лук
Чесънът и лукът имат един заради съставките си антибактериални Ефект и се считат за укрепващи здравето. Дори ако вече сте хванали вирус, лукът и чесънът могат да помогнат за намаляване на разпространението на вируса.
Зелеви зеленчуци (броколи, зеле, савойско зеле, брюкселско зеле)
Много зелеви зеленчуци съдържат синапено масло антимикробно Ефект и също са много богати на витамин С и витамин Е. Само тези две съставки осигуряват имунна защита. Освен това зелето съдържа и някои минерали като желязо, калций, магнезий, калий и фолиева киселина. В зависимост от предпочитанията ви може да се консумира суров или сготвен, тъй като защитните му съставки не се разрушават при нагряване.
Плодове (ябълки, цитрусови плодове, киви, морски зърнастец)
Плодовете на морски зърнастец съдържат десет пъти повече витамин С от лимоните например. Те също така съдържат важния витамин В12, който иначе се съдържа главно в месото. Множеството витамини и минерали има превантивен ефект. В ябълките откриваме много фибри, които освен всичко друго имат и храносмилателен ефект. Доброто храносмилане укрепва и имунната ни система.
Подправки (джинджифил, лют пипер, куркума, канела, карамфил)
Куркума, канела и карамфил имат висока концентрация от тях Антиоксиданти, които поддържат имунната ни система. Джинджифилът и лют червен пипер, от друга страна, са истински Убиец на вируси. Етеричните масла, съдържащи се в джинджифила, имат превантивен, лечебен и противовъзпалителен ефект. Капсаицинът, съдържащ се в лют пипер или лют червен пипер, придава на двете подправки огнената им пикантност, която активира кръвообращението в лигавиците и помага срещу запушен нос, например.
Бобови растения (бадеми, ядки, грах, леща и Co)
Така наречените сапонини се намират в граха и лещата отхрачващо Има ефект и предотвратява инфекции като настинка. Ядките са богати на витамини В2 и Е, които защитават имунната система и клетките. Освен това ядките укрепват нервната ни система и сърцето и понижават холестерола в кръвта. Те имат висок дял на ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху нашите кръвни стойности.
Но не само здравословното хранене е особено важно през цялата година, пиенето на много течности също предотвратява настинки. Чаят или топлата вода са идеални, за да поддържат лигавицата ни влажна и по този начин да предотвратят проникването на патогени.
Можете да научите повече за предотвратяването на настинка тук.