Предотвратяване на махмурлук - 14 съвета, които наистина помагат
Някои дни знаем, че днес ще бъде дълга нощ с добри напитки. Лъжа, когато казвам, че това никога няма да ми се случи. Напротив: Аз (често) опитвам вино и Ко. Можете да прочетете по-долу, че твърде много алкохол не е детска игра за тялото. Но сега към изпитаните средства, които предотвратяват махмурлука. За да не последва опиянението от лошо събуждане от махмурлук.
Не, не е нужно да имате махмурлук
Махмурлукът не се ограничава само до дехидратация. По-скоро интоксикираното тяло губи много хранителни вещества. По-специално, минерали като магнезий, калций, калий и натрий изчезват с всяка глътка. Поради това е важно да се създаде подходяща основа преди шахтата, за да се подготви тялото перфектно и до краен предел. Правилното хранене обаче помага и на черния дроб да разгражда алкохола.
Не става въпрос за коя храна можем да толерираме повече алкохол.
1. Основата
Първи неща първо: Моля, пирувайте днес! Тялото спешно се нуждае от добра комбинация от хранителни вещества. С протеините и мазнините кръвта по-бавно усвоява алкохола. Ето защо нивото на алкохол се увеличава с умерено темпо. Внимание: това ще измести интоксикацията. Освен това твърде мазната храна натоварва черния дроб. Ясно е, че минералите са от съществено значение за организма и помагат за предотвратяване на махмурлука. Затова попълнете резервите преди да пиете. Тъй като износването е огромно, когато сте в нетрезво състояние с алкохол. И неприятен махмурлук с главоболие и гадене е логичното следствие.
Зеленчуковата лазаня е добра - пищните топинги са по-добри от пицата
Отиването до пицарията е по-добро от щанда на бургер или кебап. С други думи: нещо с тесто и зеленчуци, не твърде сърдечно и най-важното с много сирене и чесън. Сиренето съдържа много важни минерали, а чесънът прочиства очукания черен дроб.
Алкохолът атакува празен стомах и дразни лигавицата. Но преяждащият стомах парализира, кара ви да бъдете мързеливи и уморени. Махмурлукът може да бъде предотвратен само с правилно напълнен стомах.
2. Негазирана вода
От време на време вечер пийте тиха или чешмяна вода. При голям обем вода алкохолът ще се разнася по-бавно. Той също така попълва електролитите в тялото - дори и само минимално. Също така водата помага да не се дехидратирате. Накратко: махмурлукът е по-малък.
Въглеродната киселина дразни алкохолния стомах и има съвсем различен ефект. Повече за това в съвет номер пет.
3. Намалете захарта
Сладките напитки са табу. Захарта предпазва черния дроб от разграждането на токсичния ацеталдехид, който се произвежда чрез пиене. Колкото по-дълга е разбивката, толкова по-лош е махмурлукът сутринта след това. По-добре да стоите далеч от сладки коктейли, ликьори и други подобни. За съжаление същото важи и за сладката храна.
4. Пийте чисто
Тъмните напитки като червено вино, уиски или ром влошават махмурлука. Виновни са сродниците. Това са съпътстващи вещества, които възникват по време на ферментацията и се метаболизират в токсини. Ясните напитки като бяло вино, джин и водка са „по-чисти“, защото ферментират по различен начин. Така че тялото има по-малко да се разгражда. Ако се справите без него, ще имате значително по-малко главоболие и гадене сутрин след това.
5. Избягвайте газираните напитки
Лигавиците като тези в стомаха, тънките черва и устната кухина имат по-добро кръвоснабдяване с въглероден диоксид. Това позволява на алкохола да попадне в кръвта по-бързо. Високото се усеща веднага.
6. Наистина закуска
Предотвратете махмурлука със солени закуски или маслини, ядки и сирене. В него се крият ценни минерали. Освен това те карат да ожаднеете. Което не отговаряте с вино и други подобни, а с вода.
7. Пийте зехтин
Маслата свързват алкохола, което забавя пътя в кръвта. Но и тук, както при мазните храни, трябва да внимавате. Възможно е в организма вече да има повече алкохол, отколкото „наистина“ можем да понасяме. Ако маслото се разпадне, нивото на алкохол рязко нараства.
8. Яжте бодливата круша
С екзотичните плодове за сутрин без махмурлук! Според последните мнения бодливите круши могат да предотвратят махмурлука с четиридесет до петдесет процента. Плодовете със сладък вкус намаляват провъзпалителните протеини и са пълни с витамини, калий и калций. За да подейства това, изяжте бодливата круша пет часа преди първото питие.
9. Чиста кокосова вода
Водата е добра. Кокосовата вода е по-добра. Тук има уважавани количества магнезий, натрий и калий. Тялото спешно се нуждае от минерали, за да предотврати главоболие и гадене. Друг плюс: кокосовата вода успокоява стомаха, а ниското съдържание на захар едва ли натоварва черния дроб.
10. Напитка против махмурлук
Напитки като една 47 са малки бутилки с концентрирани хранителни вещества. Те компенсират липсата на електролити и витамини. Ако вярвате на девствените изследвания, можете да предотвратите махмурлук с изстрелите. Разбира се, в World Wide Web има и рецепти за приготвяне на напитки против махмурлук сами.
11. Никотинът vs. алкохол
Двойка мечта: Дори непушачите попадат под тяхната магия. И мутирайте в социалните пушачи през уикенда. Но защо всъщност е така? Отговорът е лесен: алкохолът ви прави сънливи - но не и с никотин. Защото тютюнопушенето ви събужда, защото временно намалява нивото на алкохол в кръвта. Горчивото в това: насърчава ви да пиете повече. Затова е по-добре да спрете да пушите. Също така да разпознаете вашите граници във времето.
12. Швеция горчива (без алкохол)
Билките в Швеция горчиви засилват метаболизма. В резултат на това всички органи разграждат токсините по-бързо.
13. Ефервесцентни таблетки и аспирин
Пийте голяма чаша чешмяна вода преди лягане. Разтворете по една ефервесцентна таблетка с магнезий и калций в нея. Това попълва няколко минерала. А аспиринът е противовъзпалително и понижава температурата, поради което махмурлукът е по-слаб.
14. Проветрете стаята
Отворете прозореца, докато спите! Тъй като чистият въздух дава на тялото порция кислород. Той спешно се нуждае от това сега, за да се отърве от алкохола. Това намалява риска от събуждане с главоболие и гадене.
Така организмът реагира на алкохолна интоксикация
Факт е: тялото върши адска работа. Пиенето необуздано означава силен стрес. Започвайки с черния дроб: с повече от деветдесет процента, той върши най-голямата работа. Първо, той използва ADH (алкохолна дехидрогеназа), за да разгради питейния алкохол (етанол) до токсичен ацеталдехид - десет до тридесет пъти по-вреден от етанола. Ако пием малко, черният дроб ще модифицира токсина в невинен ацетат. Ако се напием, той остава в черния дроб, докато отново не изтрезнеем. Издишваме около пет процента алкохол. Губим два процента с урината. И изпотяване малко под един до два процента.
Алкохолът разширява кръвоносните съдове в мозъка. След това антидиуретичният хормон вазопресин, който има за задача винаги да съхранява малко течност в бъбреците, се парализира. Без хормона пикочният мехур постоянно ще се изпразва - до последната капка. В резултат на това електролитният баланс пада и кръвта се сгъстява. Без достатъчно електролити, тялото се забавя. С други думи, следват типичните симптоми на махмурлук.
Метаболитният път създава свободни радикали. Този реактивен вид кислород води до така наречения оксидативен стрес. Повредените клетки (без електрон) и здравите клетки (с електрон) крадат. Верижна реакция: една клетка открадва следващата клетка.
Функцията на мозъка също е нарушена по време на алкохолна интоксикация. Тъй като мозъкът консумира много енергия (глюкоза) чрез разграждането. Следователно настроението често се променя късно вечерта. Точно като нас, стомахът е раздразнен. Повредената му стомашна лигавица води до гадене, гадене, киселини и диария. Не на последно място, алкохолът затруднява производството на подобряваща ефективността аминокиселина глутамин, поради което тялото отслабва.
След партито ...
Прочетете всичко добре и все още се страхувате да не се събудите утре с болно главоболие, лош стомах и смрадлив дъх? Да, има тонове неприятни симптоми на махмурлук, които съсипват деня ви. Добрата новина: С тези съвети можете да се преборите с махмурлука сутринта след това.
Комбиниране на вино и сирене - умно ръководство
Почти всеки днес знае, че магическото решение е да пиете червено вино с всички видове сирена. Защото комбинацията от вино и сирене се основава на сензорни и химични принципи. Регионалната география като почвата и микроклимата играят роля само за винения стил. Това също опровергава мита, че регионалното сирене автоматично се съчетава с регионалното вино.
Проучване на НАСА: червеното вино укрепва астронавтите на мисия на Марс
Пътуването в космоса отслабва мускулите, костите и имунната система. Досега НАСА не знаеше как да поддържа астронавтите си годни за дълга мисия на Марс. Но сега изследователи от Харвардското медицинско училище са установили, че червеното вино укрепва тялото на астронавтите. Причината за това е растително вещество, което се намира главно в гроздовата обвивка.
Съвети срещу махмурлука - борете се с махмурлука ефективно и бързо
Човек се чувства болен и стомахът е болен. Черепът бръмчи, езикът се придържа към небцето и дъхът напомня на прясно оплодено поле. Има тонове неприятни симптоми на махмурлук. Така че е крайно време да попълните резервите си с домашни лекарства и други подобни. Това работи стъпка по стъпка с ефективните съвети за махмурлук сутринта след това.