Предотвратяване на лоша стойка при деца - съвети
Много хора се оплакват от силни болки в гърба, когато остареят. Причините: Постурални увреждания, които обикновено се развиват в детството. С тези съвети можете да го предотвратите.
Съдържание на тази статия: Покажи
Структурата на гръбначния стълб
Гръбначният стълб се състои от 33 прешлени, 23 междупрешленни диска и множество връзки. Погледнато отстрани, гръбначният стълб на възрастен човек образува S-образна форма. Ако го погледнете отблизо отзад, гръбначният стълб изглежда като права линия.
Мускулите, които го заобикалят, са отговорни за правилната стойка на гръбначния стълб. Коремните мускули, които действат като аналози на мускулите на гърба, също играят роля. Ако тези мускулни групи са слабо развити, постуралното увреждане може да възникне по-лесно.
Постуралното увреждане обикновено се разбира като изкривяване на гръбначния стълб встрани (сколиоза), назад (заоблен гръб) или напред (кух гръб), противно на обичайната форма.
Причини за проблеми с позата
Най-честите причини за проблеми с позата са наднорменото тегло и лошият стрес в гърба. Тези неправилни натоварвания обикновено са причинени от неправилна стойка на работното място или на бюрото. Ако мускулите на гърба или корема са слабо развити, увреждането на позата е практически неизбежно.
По-специално децата са много податливи на увреждане на позата, тъй като гръбначният им стълб все още не е толкова стабилен, колкото този на възрастен, а гръбните и коремните мускули все още не са напълно развити.
4 съвета: предотвратявайте лошата стойка при децата
1. Балансирана и здравословна диета. По-специално децата с наднормено тегло са за съжаление много податливи на постурални проблеми.
Съвети тук в ELTERN! Списание:
2. Дясната чанта. Не трябва да е прекалено тежък - това е важно. И дори да е може би „неохладено“: Много е лошо за гърба ви, ако носите раницата само през едно рамо. Това поставя неправилно натоварване на гръбначния стълб, което може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб встрани.
3. Движение. Да правиш добро и да те прави здрав. Това важи и за гърба. Плуване, напр. Б., упражнява мускулите на гърба и корема, без да натоварва гръбначния стълб. Перфектен за защита на гърба и едновременно упражнения. По този начин може да се предотврати увреждане на позата при деца.
4. Седнете изправени. Децата трябва да седят много всеки ден. Независимо дали в училище, или у дома на собственото си бюро - това върви на гърба ви! Тук е важно правилното положение на седене. И това е: изправено! Редовната промяна на позицията ви също може да помогне за облекчаване на натоварването на гърба ви. Извит гръб може да доведе до заоблен гръб или кух гръб.
Правилно регулираното бюро е от съществено значение за ученето у дома. Съответните детски бюра се предлагат например на vertbaudet.de.
А в училище? Ставайте от време на време (по време на почивките, разбира се), за да облекчите гърба си от седене. Освен това мускулите на гърба и корема могат да бъдат укрепени чрез различни упражнения за предотвратяване на увреждане на позата при деца.