Предотвратяване на инсулт

Как можете да помогнете за предотвратяване на инсулт?

Бъдете бдителни и се грижете за сърцето си. Ако имате проблеми със сърцето и се чувствате зле, потърсете лекар. Можете също така да избегнете стреса на сърцето и сърдечно-съдовата си система, като водите здравословен начин на живот на сърцето.

1. Диета

Яжте балансирана диета, доколкото е възможно. Яжте редовно много плодове и зеленчуци, различни зърнени продукти и млечни продукти и риба. Месото, колбасите и яйцата трябва да се консумират умерено, а мазните и богатите на мазнини храни да се използват умерено. Не се изисква специална диета. Ако имате наднормено тегло, опитайте се да намалите теглото си. Ако е необходимо, обсъдете това с Вашия лекар. Ако приемате антагонисти на витамин К за профилактика на инсулт, трябва да обърнете внимание на съдържанието на витамин К в храните. Попитайте Вашия лекар за това.

Балансирана диета, упражнения, избягване на стрес - здравословният начин на живот е полезен за всички и подобрява качеството на живот. Особено важно е пациентите с предсърдно мъждене да се грижат за здравето си в ежедневието.

Много важно: въздържайте се от цигари! Пушенето е един от най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, поставя стрес върху кръвоносните съдове и насърчава втвърдяването на артериите. Никотинът също променя състава на кръвта. Той става по-дебел, така че се натрупва и съсиреците се образуват по-бързо. Всичко това означава, че пушачите са два до четири пъти по-склонни да получат инсулт! Ако сте пушач, говорете с Вашия лекар за възможностите за отказване от тютюнопушене. Що се отнася до консумацията на алкохол, обикновено няма нищо лошо в случайната чаша вино или бира. Имайте предвид, че алкохолът може да повлияе на лекарството и да увеличи риска от кървене, а също така да предизвика епизоди на предсърдно мъждене.

2. Движение

Физическата активност и спортът с лека издръжливост са полезни за сърцето. Проучванията показват, че само 15 до 30 минути леко до умерено упражнение на ден значително намаляват риска от инсулт. Спортове като плуване, аквааеробика, скандинавско ходене, туризъм и колоездене, чрез които тренирате своята издръжливост, са особено подходящи. Важно е да не се пренапрягате. Ако досега сте спортували малко или никакво спорт, се препоръчва умерено обучение под ръководството на спортен терапевт.

Здравословен начин на живот на сърцето

Хранете се балансирано. 10-те правила на Германското общество по хранене са добър наръчник. (www.dge.de)
Стремете се към нормално тегло.
Правете редовни упражнения. Спортовете за лека издръжливост са идеални. Ако е необходимо, разберете за възможността за участие в група за сърдечни упражнения.
Пийте малко алкохол.
Пушачите определено трябва да се откажат от пушенето. Ако е необходимо, научете за курсовете за отказване от тютюнопушене.

3. План за спешни случаи в случай на инсулт

Въпреки превантивните мерки, инсултът може да възникне внезапно. Сега е необходимо бързо действие. Медицинската помощ през първите няколко часа след инсулта е от решаващо значение за степента на последващото увреждане на мозъка. Засегнатият пациент може само да се надява, че някой в непосредствена близост ще оцени правилно аварийната ситуация и ще реагира по съответния начин. Затова всеки трябва да знае как да разпознае инсулт и какво да прави.

Разпознайте инсулта

Един прост тест ще помогне да се открие инсулт. Попитайте съответния човек,

да се усмихва,
изпънете едновременно двете ръце напред,
повторете просто изречение.

Ако засегнатото лице има проблеми с една от трите задачи, незабавно наберете 112!

Реагирайте правилно

Ако подозирате инсулт, наберете 112.
Не оставяйте жертвата сама. Успокойте го и сигнализирайте, че помощта е на път.
Разхлабете тесните дрехи.
Ако човекът е в безсъзнание, поставете го настрани в стабилно положение.
Обърнете внимание на дишането си и евентуално на пулса.
Не сервирайте напитки или храна - рефлексът на преглъщане може да бъде нарушен.
Ако възникне сърдечна или дихателна недостатъчност, започнете незабавна реанимация.

Брошура по темата

Германската лига за възрастни хора, в сътрудничество с Pfizer Germany, публикува информационна брошура на тема "предсърдно мъждене".