Предотвратяване на холестерола и лечение на състоянието

Холестеролът (холестерол) е органично съединение, което се намира в клетките на всички живи същества. Той присъства и в човешкото тяло и е неразделна част от него. Холестеролът има следните функции:

• производство на хормони (тестостерон, прогестерон, естроген) и витамин D;
• осигуряване на тъкани и органи с полезни вещества;
• защита и изграждане на клетъчни мембрани;
• обработка на някои киселини;
• образуване на жлъчка.

Ето защо ниският холестерол или хипохолестеролемията е опасна за човешкото здраве. Това може да доведе до недостиг на хранителни вещества, депресия или постоянни чувства на безпокойство, сексуална дисфункция (безплодие), мускулна слабост, намалени рефлекси, хеморагичен инсулт, диабет, остеопороза, затлъстяване и рак. Лечението трябва да бъде навременно и правилно.

Нива на холестерол в кръвта

От това следва, че човек трябва да поддържа нивата на холестерола в кръвта в нормално състояние с всички възможни средства.

Съдържанието на LDL, което се появява след хранене, трябва да бъде оптимално под 1,9-2,29 mmol/l. Общият холестерол - сумата на липопротеините с висока и ниска плътност - обикновено варира от 3,6 до 5,2 mmol/L.

Има няколко начина да се избегне нисък холестерол в кръвта. Трябва да се има предвид, че превенцията е ефективна само когато човек изпълнява всички изисквания, описани по-долу в продължение на няколко години.

Правилна диета

За да се избегнат ниски нива на холестерол, на първо място, човек трябва да мисли не за лекарства, а за диетата си.

Диетата трябва да включва храни като:

• орехи, бадеми, лешници, шам фъстък, кашу, фъстъци, макадамия;
• масло, зехтин или сусамово масло;
• телешки мозъци, черен дроб и бъбреци;
• сок от червена боровинка или плодова напитка;
• тофу, соеви ядки и сирена;
• червен или черен хайвер;
• тиквени семки и сок от цвекло;
• яйчни жълтъци;
• ленено масло;
• риба меч; сьомга;
• авокадо и тахими.

Тези храни съдържат достатъчно мастни киселини, които са полезни за производството на холестерол. Не забравяйте обаче, че използването на тези продукти също увеличава "лошия" холестерол, така че трябва да ядете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци - особено зелени: целина, магданоз и копър.

Яденето на твърде много пържени храни може да доведе до нежелан излишък на "лош" холестерол. Освен това се изисква да ограничите храната до брашно и сладки продукти и вместо това да поставите описаните по-горе растителни и протеинови храни.

За да бъде холестеролът винаги в нормално състояние, е необходимо да се увеличи физическата активност. Редовното упражнение ще понижи лошия холестерол и ще повиши добрия холестерол.

Препоръчително е да включите дейности като аеробни упражнения, джогинг, плуване, упражнения, ходене в ежедневието си. Трябва да изпълнявате тези упражнения редовно - за предпочитане всеки ден - преди хранене, средно 30 минути на сесия или 15 минути на две сесии.

Отърване от лошите навици

Принципи на лечение

• липса на здравословен начин на живот (правилно хранене, упражнения и т.н.);
• хронична сърдечна недостатъчност;
• генетично предразположение;
• остри инфекциозни заболявания;
• приемане на орални контрацептиви;
• постоянен или чест стрес;
• различни чернодробни заболявания;
• бременност и менопауза;
• белодробна туберкулоза;
• хипертиреоидизъм;
• анорексия;
• затлъстяване;
• сепсис.

---