Предотвратяване и облекчаване на артрозата 25 съвета от експерти Femme Today Le MAG
Болестта изисква многократно управление, за да я атакува по всички фронтове! Идвайки от различни медицински среди, нашите експерти ви обясняват най-добрите печеливши стратегии.
Необратимото влошаване на хрущяла засяга около десет милиона французи и не може да бъде излекувано. Е. Това обаче не означава, че то осъжда болните да го изтърпят, без да реагират, а останалите да се надяват да го избягат. Тъй като конвенционалните и алтернативните лекарства предлагат богат набор от решения, които да предпазват от него и да страдат по-малко. Добри хранителни рефлекси, полезни мануални терапии, спорт, хранителни добавки. Нашите специалисти Ви съветват.
1. Ангажирайте се с редовна физическа активност
Когато сме изправени пред остеоартрит, ние сме склонни да намалим спортната си активност или да я спрем, от страх да не изострим болката. „Въпреки това, противно на общоприетото схващане, това няма да навреди допълнително на вашия хрущял. И обратно, това е от полза, защото се поддържа мобилността. Освен това намалява риска от падания и подобрява качеството на живот, защото моралът идва от изразходването “. Необходимо е обаче да се предпочитат дисциплини като колоездене, плуване или ходене по равна земя и да се спре в случай на твърде изострени тласъци.
Камил Мьоние, остеопат
2. Останете мускулести
Ако е толкова полезно да се движите, това е така, защото укрепването на мускулите намалява натиска върху ставите. "Ангажиментът на постуралните мускули да поддържат фасетните стави, засегнати от остеоартрит, е решаващ" в еволюцията на последния. Тоничните квадрицепси улесняват страданието от ранен остеоартрит на коляното и забавят разрушаването на хрущяла, както показва австралийско проучване.
Джонатан Бенхайм, хиропрактор
3. Помислете за противовъзпалителни растения
Отокът на ставите, свързан с болестта, може да бъде придружен от болезнени обостряния. Но това не е систематично. „Понякога увредените стави не болят. В тази хронична фаза противовъзпалителното билково лекарство (куркума, харпагофитум.) Е оправдано. "
Д-р Caroline Karras-Guillibert, ревматолог
4. Заложете на помощно средство за ходене
Ако са засегнати коляното или бедрата, бастун или патерица, държани от страната, противоположна на тази на тъпата става, подобряват движението. „Това драстично намалява натоварването на коляното ви и ще облекчи болката ви. »Носенето на наколенки и ортопедични стелки също облекчава.
Камил Мьоние, остеопат
5. Контролирайте теглото си
Тъй като тежат ставите, натрупаните килограми подчертават патологията. Но механичното претоварване не е единственият виновник. „Когато мастната тъкан стане по-голяма, тялото ни произвежда възпалителни вещества, които влошават симптомите на болката. Поради тези причини загубата на тегло с 5-10% е пълноценна форма на лечение. "
Дре Нина Коен-Куби, лекар по диетология
6. Дайте предпочитание на местните лечения
Пероралните противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен, все още се предписват при остри пристъпи, ако парацетамолът не е достатъчен. Но е по-добре да ги избягвате. „Те могат да причинят проблеми като храносмилателно кървене или бъбречна недостатъчност. Като алтернатива може да се предложи кратък курс на ниски дози кортикостероиди. Но във всички случаи, ако е възможно, ще предпочетем локално лечение, което има по-малко странични ефекти (обледяване на ставата, кортикостероидна инфилтрация и др.). "
Д-р Виолайн Дюпюи, гериатър
7. Тествайте хранителни добавки
Те могат да бъдат полезни за забавяне на прогресията на заболяването. „Някои, базирани на глюкозамин, силициев диоксид, хиалуронова киселина, колаген, омега-3, цинк, калций, бикарбонат, витамин D и коензим Q10 са ефективни. И са полезни за косата, ноктите, кожата и сухожилията. "
Д-р Александра Далу, лекар против стареене, автор на „100 заблуди, които ви пречат да се справите добре“ (изд. Leduc.S)
8. Поддържайте мобилността си
Хиропрактиката търси цялостното подравняване на ставите. При наличие на остеоартрит, този терапевтичен метод не се ограничава до корекции в болезнената област, тъй като дисфункциите, разположени другаде, могат да го насърчат. „Това забавя деликусентния процес на остеоартрит, който до голяма степен е отговорен за намалената подвижност. Редовното консултиране с вашия хиропрактор помага да го запазите. "
Джонатан Бенхайм, хиропрактор
9. Избягвайте травма
Известно е, че това дегенеративно ревматично заболяване засяга рано спортисти на високо ниво, тъй като техните стави са претърпели повече механичен стрес и наранявания от средното. „Остеоартритът за предпочитане ще се развие в ставата, която е претърпяла удар с повреден хрущял. »Така че бъдете активни, но внимавайте да щадите скелета си !
Д-р Caroline Karras-Guillibert, ревматолог
10. Научете спасителните умения
Много хора пренебрегват ежедневните пози, които могат да влошат или забавят разграждането на хрущяла. „Но да знаеш какво да правиш е много важно. Ето защо информацията е от съществено значение. Оказва силно влияние върху качеството на живот. „Нашият ревматолог насърчава своите пациенти да използват терапевтични образователни протоколи, като Educ’Arthrose, предлагани в спа центъра Dax.
Д-р Лоран Грейндж, ревматолог, автор на „Спиране на остеоартрит“ (изд. Solar)