Как този човек пое контрол над диетата си и загуби над 250 килограма
В детството си Брейди Голдън винаги е бил голямо дете - „гад“, казва той. Повишаването на теглото е постоянно през по-голямата част от живота му: в четвърти клас той тежи 180 килограма, а в гимназията наклони стълбата на 350. „Ядях само това, което исках, или колкото пъти исках и едвам движех всички. Най-активното нещо, което направих, беше духов оркестър ", казва той.
Когато беше в колежа, Голдън усети въздействието още по-силно: „Открих, че съм твърде висок за хранене и че съм твърде беден, за да го правя в уроците си през десетте минути, които имах“, казва той. Щях да закъснея за час за няколко минути, изпотявайки се и задъхан, и осъзнах, че нямам истински интерес към повечето от мен, затова се отказах. "Липсата на посока обаче само влоши проблемите му. 821
По-късно се преместих за друг полет и дадох знак да седна до мен на пазара, който гласеше: „Място, запазено за хора с увреждания“. Беше доста унизително ", казва той. Почувствах се много депресиран - мислех, че всяка надежда е изчезнала и ще ям до смърт. Единствената ми надежда беше, че ще си легна, а не от инфаркт или инсулт. "
Златото не знаеше откъде да започне и след като направи някои основни търсения в интернет, той научи принципа на енергийния баланс.Той също намери положителна, подобна общност в платформата за социални медии Reddit, посветена на истории за успеха при отслабване и купи две везни: една за себе си, друга за храна. От опит знам, че преяждащият надценява порциите, когато ги гледа ", казва той.) След това потърси очевидни места за намаляване на калориите, като напр. сок и сок. С приложението MyFitnessPal започна да проследява порции и да замества повече салати и зеленчуци
"Бързо разбрах, че мога да получавам много по-големи порции, когато намаля калориите си. Затова ям салати с половин килограм зеленчуци и ям цели торбички замразени зеленчуци - все още го правя - и бавно оставих чипса и други боклук да изчезне ", казва той. Промяната обаче не се случи за една нощ - неизбежно имаше пречки. Отначало щял да отслабне, да напълнее и да започне. С желанието беше най-трудно да се справим: „Имаше безброй нощи, когато се събуждах в леглото, изпитвайки нужда да отида в кухнята и да ям от погледа“, казва той. "Ако се събудя на следващия ден, без да се поддавам на недоволство, щях да се чувствам победител.".
Gunner, негов добър приятел, най-накрая го избута до фитнеса и те започнаха да работят заедно пет дни в седмицата. На първо място, Златният тръгна на бягащата пътека - от опит знаеше, че ще бъде по-лесно, ако просто го запазите, да не правите твърде много наведнъж. Това е съветът, който той дава на хората днес, когато го питат как да започне собствената си трансформация за отслабване: Започнете бавно и не се затрупвайте с големи промени.
"Причината толкова много хора да възвърнат теглото си е, че имат" диета ", което означава, че имат само ограничен период от време. Голдън мисли за самодисциплината като мускул: всеки път, когато я използвате. Мускулите стават по-силни и самоконтролът става по-лесен.
Той също така се е превърнал в неразделна част от структурата: яжте по едно и също време всеки ден и спете достатъчно сън, за да се възстановите след тренировка и позволете на тялото си да прави Дръжте хормоните на границата Не оставяйте малки в главата си неизбежни препятствия, казва той, "По дяволите, спечелих 15 паунда през декември. Това е просто хит на пътя. Никой не успява без грешка."
Скоро след като започна да прави повече упражнения Отивайки на фитнес за приятеля си, историята му за отслабване се превърна в история за фитнес. За по-малко от година той избута парите си Max Bank Той нарасна от 90 паунда на над 200. Започна да ходи на уроци по кикбокс три дни в седмицата и редовно се разхожда, губейки невероятните 250 паунда - половината на телесно тегло.
„Физически се чувствам по-добре от всякога, по-уверен съм от всякога, защото знам, че съм по-силен, по-бърз и по-способен от всякога“, казва той. Но той се завърна в училище в Университета на Централен Арканзас, където има бакалавърска степен по хранене и работи на непълно работно време като готвач.
Той обаче не изостави натоварения си график, но и начинът да постигне целите си. Крайната му цел е да направи първия ход без помощ. (Той очаква това да се случи веднага щом тежи 230 килограма.) „Вероятно ще изплача сълзи от радост, щом вдигна собственото си тяло - без тегло“, казва той. Той също така наблюдава 5 км бягане, но тези пропуски са още по-далеч. Засега той отнема един ден - и една тренировка - наведнъж. [19659002] „Спомням си само, че използвах произведението“, казва той. „Мисля си колко добре ще се чувствам, когато знам, че съм дал всичко, което съм имал, и съм си показал какво мога.“ [19659016]