Предотвратявайте и лекувайте естествено мигрена и главоболие

Мигрена със силно пулсиращо главоболие и странични ефекти като гадене често силно намаляват качеството на живот. Има обаче много неща, които можете да направите сами, за да облекчите и предотвратите пристъпите на мигрена.

Мигрената е широко разпространено заболяване

Повече от всеки втори човек в тази страна от време на време страда от главоболие. Редовно се засяга около всеки четвърти. Често това са главоболия от напрежение, които съставляват повече от половината от всички случаи. Той обаче може да бъде причинен и от мигрена. Проучванията показват, че осем милиона души в Германия страдат от мигрена, което е около един на всеки десет. Засегнати са 17 процента от всички жени и 6 процента от всички мъже (1).

Имате ли чести главоболия и не сте сигурни дали това може да е мигрена? Или имате мигрена и търсите съвети какво можете да направите сами, за да предотвратите или облекчите пристъпите на мигрена? Тогава следната информация може да ви помогне. Те обаче не могат и не трябва да заменят посещението при лекар.

Кога говорим за мигрена?

Главоболието при напрежение често може да се прояви много подобно на мигрена. Ако не сте сигурни дали имате истинско мигренозно главоболие, препоръчително е да посетите Вашия лекар, който да Ви помогне да изберете правилното лечение.

Следните точки могат да показват мигрена:

Силни пристъпи на главоболие с продължителност между 4 и 72 часа.
Едностранна, пулсираща болка.
Болката се увеличава с усилие (докато напрежението главоболие често облекчава с упражнения и чист въздух).
При около една трета от засегнатите главоболието се предшества от фаза на предвестник в продължение на няколко часа до два дни, в която може да се появи лошо храносмилане, умора, глад за сладкиши или други специални храни, често прозяване или чувствителност към шум.
При жените мигрената понякога се появява точно преди или в началото на менструалния си цикъл.
В допълнение към главоболието често се появяват съпътстващи симптоми като загуба на апетит, гадене, повръщане, чувствителност към светлина и шум.
Приблизително при всеки четвърти до пети засегнат човек мигрената се свързва с аура. Във фазата на аурата могат да настъпят промени в обонянието, зрителни или сензорни смущения като изтръпване или чувствителност при допир в ръцете, краката или лицето.

Какви са причините за мигрена?

Мигрената е по-често срещана в някои семейства. Така че гените изглежда играят роля. Но какви други причини могат да причинят това силно главоболие? За съжаление, според настоящото състояние на изследванията, това все още не може да бъде изяснено със сигурност. Днес обаче мигрената е почти три пъти по-често срещана, отколкото преди 50 години. Следователно може да се предположи, че факторите на околната среда и начинът на живот допринасят значително за развитието на мигрена.

Какви задействания има?

При хора, които са склонни към мигрена, често има специфични причини за мигренозни атаки. Те се наричат тригери или ключови стимули. Задействащите фактори могат да бъдат например стрес, хормонални фактори, липса на сън, определени храни или промени в времето. Можете да прочетете в последната част на тази статия как да разпознавате и избягвате вашите лични задействания.

Връзка между червата, устната флора и мигрена

Нови проучвания показват, че мигрената може да е по-тясно свързана с храносмилателната ни система, отколкото се смяташе досега. Фон: клетките на мозъка и храносмилателната система се развиват едновременно и остават свързани една с друга чрез блуждаещия нерв за цял живот. Мозъкът не само изпраща сигнали към червата чрез този нерв. И обратно, червата, чревната флора и диетата ни също влияят на мозъчната ни функция (2).

Така че не е изненадващо, че мигрената често се придружава от стомашно-чревни симптоми като гадене и повръщане. Хората с хронична мигрена също са по-склонни да страдат от синдром на раздразнените черва или непоносимост към глутен (3). Това предполага, че правилната диета и мерки за поддържане на здравето на червата могат да имат положителен ефект върху мигрената.

Медикаментозно лечение на мигрена

Мигрената се лекува основно с лекарства. В случай на остра мигренозна атака, болкоуспокояващите могат да помогнат и, ако е необходимо, лекарства против гадене. Лекарят често лекува тежки пристъпи на мигрена с триптани. Триптаните се намесват в метаболизма на серотонина и по този начин работят срещу главоболие.

Ако мигрената се появява често, Вашият лекар може също да препоръча профилактика. Някои лекарства (например бета-блокери, калциеви антагонисти и антиепилептици), които лекарят избира индивидуално, могат да се използват за профилактика. Нелечебните, естествени методи често помагат за намаляване на честотата и тежестта на мигренозните пристъпи.

Уморен? Пречистете и детоксикирайте тялото си!

Как мога естествено да предотвратя и лекувам мигрена?

Естествените методи за лечение и особено за предотвратяване на мигрена могат да помогнат в допълнение към лекарствената терапия. Понякога лекарствата могат да бъдат намалени или изобщо избягвани. Ако се съмнявате, винаги трябва да изясните с Вашия лекар какво има смисъл във Вашия конкретен случай.

Разпознайте и избягвайте задействанията

Задействащите стимули често водят до припадък. A Дневник на мигрената може да помогне за идентифициране на задействания. Там записвате възможно най-точно за дълъг период от време какво сте яли, какво сте правили всеки ден и дали е имало някакви специални функции този ден. Ако подозирате задействане, трябва да го избягвате и да наблюдавате дали честотата или тежестта на мигренозните атаки намаляват.

Типични задействания могат да бъдат алкохол, кафе, стрес или промени в цикъла сън-събуждане. Някои задействания е трудно да се избегнат, например ако началото на менструацията задейства мигрена (в този случай другите изброени точки могат да ви помогнат).

Укрепване на чревната флора

Чревната флора, устната флора (3) и мигрената са тясно свързани. В бъдеще това със сигурност ще бъде взето предвид и терапевтично (4). Можете обаче много да направите сами, за да поддържате чревната и устната си флора. Устната флора може да бъде повлияна положително от пробиотично кисело мляко и кефир. Пречистването на дебелото черво, пребиотиците или пробиотиците могат да натрупат чревната флора.

Спорт и упражнения

Спорт за главоболие - това е тема, която има две страни. Упражнението може да предизвика мигрена. Въпреки това, умерените, редовни упражнения могат да намалят честотата на мигрена. Това показа проучване на Университетската клиника в Кил с Германското дружество за мигрена и главоболие (DMKG).

Релаксация и облекчаване на стреса

Стресът може да бъде спусък за мигрена. Нищо чудно тогава, че упражненията за релаксация често помагат за предотвратяване на пристъпите на мигрена и намаляват продължителността им (5). Можете да изпробвате редовни упражнения за медитация и внимание, тай чи или техники за релаксация като автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация без никакви рискове или странични ефекти. Понякога масажите помагат и за облекчаване на физическото и психологическото напрежение.

Диета срещу мигрена

Преди се смяташе, че шоколадът е стимул за мигрена. Днес знаем, че много страдащи изпитват желание за сладко като знак за началото на мигренозен пристъп. Самият шоколад няма нищо общо с него. Някои храни обаче могат да станат причина за мигрена. Чувствате ли, че определени храни предизвикват мигрена? След това оставете това. Това може да включва глутамат, алкохол и кафе.

Нитратите и нитритите също могат да бъдат тригери за главоболие и мигрена. Следователно помага на някои хора да избягват храни с високо съдържание на нитрити (сол, втвърдяваща нитрит в месото и колбасите) или съдържание на нитрати (например в силно оплодени плодове и зеленчуци).

За някои страдащи, така наречената кетогенна диета също има положителен ефект. Можете да намерите повече за това в съветите за книги по-долу.

Много хора също съобщават за значително подобрение на симптомите си чрез редовни пости. Ако се интересувате, разполагаме с необходимата информация по тази тема в нашия портал за специалисти по терапевтично гладуване.

Домашни средства за остри пристъпи на мигрена

Има някои домашни средства, за които не е доказано, че действат. Те обаче помагат на някои мигренари, особено когато се използват при първите признаци или признаци на мигренозен пристъп:

Топлина, например под формата на пълна вана или вана за крака с розмарин или арника
За други студът облекчава симптомите: студени компреси на челото, слепоочията или китките, изплакване на прасците със студена вода или храмов масаж с охлаждащо ментово масло (миризмата на което някои пациенти с мигрена също намират успокояващо)
Яжте зелени ябълки, пийте ябълков сок или пийте супена лъжица ябълков оцет в чаша вода
Ястия с лют червен пипер или джинджифил, или чай от пресен джинджифил
Клизма с топла вода или кафе клизма може да донесе облекчение много бързо. Вредните чревни бактерии и ферментиращите хранителни компоненти се измиват, облекчавайки натоварването на червата и внимателно ги почиствайки.

Акупунктура за профилактика на мигрена

Днес все повече експерти препоръчват лечение с акупунктура. Трябва предварително да изясните дали вашата здравноосигурителна компания ще поеме разходите - тя се различава от застрахователната компания до застрахователната компания. Обикновено са необходими няколко сесии, преди да забележите забележимо подобрение.

Още полезни съвети срещу мигрена

Ако имате остра мигренозна атака, трябва да слушате тялото си. Почивам си. Затъмнете стаята, ако ви кара да се чувствате по-добре. Структурираното ежедневие с постоянно време на сън и събуждане помага за предотвратяване на мигрена. Особено, ако сте чувствителни към времето, трябва да избягвате пълно слънце или да правите упражнения във влажна топлина. При жените противозачатъчните хапчета могат да направят мигрената по-вероятна. Най-добре е да попитате вашия гинеколог за алтернативи с по-малко естроген. Дефицитът на магнезий може да предизвика мигрена, така че трябва да се храните с богата на магнезий диета. Слънчогледовите семена, ядките, бобовите растения, пшеничните зародиши и зърнените култури (пълнозърнести храни) имат особено високо съдържание на магнезий.

Ако сами сте имали опит с мигрена, можете да обменяте идеи в нашия форум.

Препоръчани книги за мигрена

Изтегляне: Ръководство за детоксикация

За тези хора, които искат да направят детокс сами, ние сме съставили отлично ръководство с 23 страници. Оказа се полезно за много хора да облекчават тялото и душата от време на време. Има различни начини да направите това, което ще ви покажем тук!

Щракнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за детоксикация"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.

Медитация и релаксация: AboutLife | Shutterstock.com
Лечение на мигрена и главоболие: Алианс | Shutterstock.com

Повече за Dr. Силвия Нолд

Д-р Силвия Нолд е доктор по биология и е завършила обучение за фармацевтично-технически асистент с фокус върху храненето. Няколко години е работила в медицинската диагностика. Д-р Нолд пише за Lanaprinzip Publishing e.U. по теми по биология, медицина и хранене.

Правно и медицинско известие - Отказ от отговорност по отношение на медицинските теми

Здравните съвети, информация, продукти и инструкции на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. Те не са заместител на медицинска диагноза, съвет или лечение. Нашият принос е само с информационна цел. Те са внимателно проучени и проверени, но не можем да поемем отговорност за коректността на каквато и да е информация. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате оплаквания. Като читател, ако следвате някакви съвети, действате на свой риск. За повече информация вижте условията за използване на нашия уебсайт.

Известие за бисквитки

По подразбиране използваме само ОСНОВНИ бисквитки, които са абсолютно необходими за техническата работа на уебсайта. Можете да намерите повече информация в нашата политика за поверителност.

Разкриване и известие за реклама

Публикацията на тази страница съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (* марка или пряка препратка), т.е.позовавания на компании партньори, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това означава, че ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели. Ние препоръчваме само продукти и услуги, които ние сами обичаме да използваме, и отчитаме обективно за тях!