Предотвратете запек при застрахованото дете

избегне запек

Хранителни навици, за да се избегне запек

С напредването на възрастта на детето ви е важно да поддържа добри хранителни навици, за да избегне запек:

  • диетата му трябва да бъде балансирана;
  • той трябва да консумира плодове и зеленчуци или храни, богати на фибри (зърнени култури, пълнозърнест хляб, бобови растения) всеки ден;
  • важно е да се ограничи консумацията на мазни и сладки продукти;
  • той трябва да бъде добре хидратиран: водата е единствената напитка, необходима за жадното дете.

Физическа активност, за да се избегне запек при детето

Физическата активност стимулира апетита и "мързеливите" заселници.

Също така, уверете се, че детето ви е физически активно всеки ден. Да бъдеш активен е наистина толкова важно, колкото и балансираното хранене. Това помага да поддържате форма и активно се бори със запека.

Под физическа активност разбираме всички движения в ежедневието: тези, извършвани у дома, в училище, по време на свободното време. Не забравяйте също да бъдете активни сами: децата обичат да следват примера на родителите си. В идеалния случай децата трябва да получават поне 60 минути физическа активност на ден.