Предотвратете стенокардия в 5 стъпки списание santé
Сезонът на бактериите и вирусите скоро ще започне. Открийте действията, които помагат да бъдете здрави.
Възпалено гърло, болезнено преглъщане, студ, кашлица, храносмилателно разстройство, треска ... може да имате един от деветте милиона случая на ангина, диагностицирани всяка година във Франция. Най-често вирусно или бактериално по произход, това възпаление на сливиците (бяло или червено в зависимост от случая) е много заразно. Предава се по въздуха, когато болният кашля или киха, или чрез замърсени предмети. За да се избегне контакт с вируса или бактериите, е необходимо да се приемат някои хигиенни мерки.
Действия, които трябва да запомните:
- мийте ръцете си редовно през целия ден със сапун и вода и използвайте хидро-алкохолни разтвори само при спешни случаи;
- използвайте тъкани за еднократна употреба всеки път, когато кашляте и кихате, и ги хвърляйте в затворен кош за отпадъци. Ако нямате кърпа под ръка при кихане, покрийте устата си с ръкава в гънката на лакътя;
- ако някой от вашите роднини е болен, ограничете всички преки контакти, помолете го да носи маска и да измива ежедневно всички предмети, които използва (четка за зъби, очила, прибори за хранене, телефон, клавиатура и др.);
- проветрявайте интериора си всеки ден и поддържайте температура от 19 °;
- укрепете имунната си система, като консумирате разнообразна диета, витамин С, пиете много вода, спите достатъчно, спортувате и се покривате, преди да излезете през променящите се сезони.