Предотвратете списание за здравето на бъбреците

Здравето на бъбреците не прави изключение от това златно правило за превенция: да имаме здравословен начин на живот. По-специално здравословна диета: това, което ядете, има ефект върху бъбреците, една от функциите на които е да елиминира отпадъците. Също така ви е казано как да ги предпазите, ако приемате определени лекарства, които засягат бъбречната функция.

предотвратете

Знаеше ли ? От 40-годишна възраст бъбречната филтрация започва да намалява с около 1% годишно. В дългосрочен план рискът е да се развие заболяване на бъбреците, още по-коварен, тъй като се развива безшумно. В стадия на бъбречна недостатъчност е необходим персонален съвет от диетолог. Но преди да стигнем там, няколко точки заслужават специално внимание.

На нивото на солта

Яжте твърде солено насърчава високото кръвно налягане и някои форми на камъни в бъбреците. Френското население обаче има средно a твърде много прием на сол (около 8 до 9 g на ден). Максимум 6-7g на ден е по-подходящ за здравето на бъбреците. За да подобрите вкуса на ястията, можете лесно заменете солта с подправки или аромати.

1 г сол съответства на 60 г варена шунка или 60 до 80 г хляб или 200 г зеленчукови консерви

На ниво калций

Калцият помага за регулиране на кръвното налягане. Следователно е от съществено значение дори при хора, склонни към калциеви камъни в бъбреците. Препоръчителните приеми са 900 милиграма на ден. Единствената предпазна мярка, която трябва да вземете, е да разпределете добре приема на калций Цял ден.

  • 150 mg калций отговаря на 1 чаша (150 ml) полуобезмаслено мляко или 1 кисело мляко (125 g).
  • Плодовете и зеленчуците с всяко хранене осигуряват 200 до 300 mg калций на ден.
  • Чешмяната вода съдържа средно 100 mg калций на литър. Минералните води Contrexéville, Hépar или Courmayeur съдържат 500 до 600 mg калций на литър.

На ниво протеин

За да не претоварваме бъбреците, като същевременно осигуряваме нуждите на тялото, трябва да усвояваме всеки ден еквивалента на 1 г протеин/кило идеално тегло. Например, жена без бъбречно заболяване, която тежи 70 килограма, но която трябва да тежи 55 килограма, се нуждае от около 55 g протеин на ден.