Хляб и лека закуска, когато удоволствието се римува с баланс - les Nouvelles de la Boulangerie
Снек е любимото ястие на децата и това, от което възрастните се лишават, докато пораснат. Жалко, защото това 4-то хранене ви позволява да презаредите енергията си, докато чакате вечеря, избягва вечерните закуски и балансира приема на храна през деня. А след това да хапнете е също така да си осигурите успокояваща и приятелска почивка, когато е споделена.
Мястото на закуските в нашия хранителен баланс
Закуска за деца или възрастни, които чувстват нужда, ви позволява да изчакате до времето за вечеря. За децата също е момент на релаксация, който да споделят със семейството или приятелите си.
Идеалната закуска се състои от една или две храни, които да избирате от следните семейства:
- зърнен продукт: хляб, зърнени бисквитки и др.
- плодове: пресни или в компот
- млечен продукт: кисело мляко, сирене, извара, мляко ...
Тези три групи допълващи храни ще осигурят въглехидратите, протеините, витамините, фибрите и калция, необходими за поддържането на енергията ви, докато чакате вечерята. Избягвайте шоколадови блокчета, бисквитки, мадлини, сладкиши, бонбони ... Това са храни, богати на мазнини и захари !
И накрая, помислете дали да придружите следобедния си чай с напитка за хидратация! За предпочитане вода за деца, иначе мляко или "чист" плодов сок. За възрастни това е възможността да пият чай или билков чай. Избягвайте газирани напитки и сладки напитки, които трябва да се консумират по изключение.