Предотвратете повторната поява на мигрена Coup de Pouce
? iStockphoto.com Фотограф:? iStockphoto.com Автор: Coup de Pouce
Здраве
Избягването на повторната поява на мигрена е възможно, ако следите диетата си и стоите далеч от стреса и умората, често срещани причини за тези болезнени главоболия.
Мигрената е форма на главоболие, която може да бъде разграничена от „обикновеното“ главоболие по продължителност, интензивност и различни други симптоми. Например може да причини гадене, чувство на умора, скованост на врата или чувство на замаяност. Мигрената често започва с пронизваща или тъпа, интензивна болка от едната страна на главата. За да предотвратите мигрена и да не им се връщат, често трябва да отделите време, за да разберете какво ги причинява. Няколко съвета.
Избягване на повторение на мигрена
- Избягване на задействащи мигрена като: алергии, запек (пиене на много вода, ядене на много фибри), емоционални промени, слънчеви отблясъци (носене на слънчеви очила навън).
- Упражнявай се редовно!
- Спете редовно часове.
- Управлявайте стреса! Опитвайки се да се отпуснете, това ще предотврати мигрена и ще допринесе за общото здраве.
- Избягвайте силни шумове и силни миризми.
- Избягвайте пушенето.
- Нанесете лед на шията, колкото е необходимо за облекчаване на болката. Не превишавайте 15 минути приложение!
Хранителни съвети:
- Някои храни могат да предизвикат мигрена. Ето списъка на основните храни, които трябва да избягвате или да ядете умерено: червено месо, авокадо, фъстъци, банани, бира, зеле, рибни консерви, млечни продукти, патладжани, отлежали сирена, малини, домати, вино, мая, алкохол, аспирин, шоколад, нитрити, подправки, пържени храни, мазни или с високо съдържание на рафинирани захари.