Предотвратете остеопорозата със списание Right Foods Santé

Остеопороза в брой: 150 000 фрактури на прешлени и 50 000 фрактури на бедрената кост, дължими се всяка година на това заболяване, което засяга предимно жени в постменопауза. Нашите съвети за изграждане на здрави стари кости.

Остеопорозата е необичайно намаляване на костната маса, което води до чупливост на костите. Често разкрит от фрактура, той засяга повече от една трета от жените след менопаузата, но не щади мъжете.

Какви са причините за остеопорозата ?

Скелетът се развива през целия живот: в процес на изграждане през детството и юношеството капиталът му намалява след 35 години и пада при жените в постменопауза. Рискови фактори за остеопороза следователно са възраст и пол, но също така наследственост, тютюн, злоупотреба с алкохол, дефицит на калций, витамини D и K, заседнал начин на живот, слабост и някои лечения (кортизон).

Уверете се, че приемате достатъчен и разнообразен прием на калций

Здравословен начин на живот, тоест балансирана диета с достатъчен прием на калций, витамини D и K, физическа активност, малко алкохол и без тютюн.

Този минерал е от съществено значение за изграждането, здравината и поддържането на костите. Приемът на калций трябва да бъде достатъчен през целия живот, но по-специално през първите 20 години и да се засили след 50 години. Препоръчителните дневни нужди са 500 до 900 mg за деца в зависимост от възрастта, 1200 mg за юноши и възрастни хора, 900 mg за мъже и жени, 1000 mg за бременни или кърмещи жени.

---