Предменструален синдром (PMS) NatureMedicine Magazine
Народни средства, натуропатични процедури
Препоръчани статии по темата:
Много жени страдат от предменструалния синдром (ПМС), синдром, който се появява няколко дни преди менструация, вероятно още една седмица, и обикновено преминава с появата на кървене. Симптомите варират, най-често срещаните от тях са: подуване на корема, хидратация, главоболие и болка в гърдите, умора, безсъние, нервност, колебание в настроението, ожесточени емоционални изблици, плачещи крампи, депресия, жажда за сладко, понякога кожни симптоми. Повечето жени изпитват само няколко от тези симптоми, но за всеки десети до двадесети, ПМС може да стане толкова тежък, че сериозно да пречи на нормалния ви живот.
Понастоящем няма единна медицинска гледна точка за причината за ПМС. Не е известно защо тя се проявява по-силно при някои жени и едва ли или изобщо не се получава при други. Ако се произвежда твърде много от първите, докато твърде малко от вторите са произведени, не се произвежда достатъчно от съединенията, които регулират настроението и болката и оказват своето въздействие върху нервната система. Тогава това може да доведе до колебание на настроението и желание за сладко, както и да предизвика пролиферация на хормона пролактин и по този начин чувствителност на гърдите. Друга последица от промените в съотношението естроген/прогестерон е влошаването на чернодробната функция.
Друга теория проследява появата на ПМС до недостатъчен серотонин. Всъщност серотонинът участва в предаването на нервни въздействия и също така е известно, че ПМС се облекчава най-вече, когато някой приема лекарство, като антидепресант, което повишава нивата на серотонин. Според натуропатичната концепция, предменструалният синдром най-често се причинява от хранителна алергия, кандидоза и малабсорбция. Той може да бъде причинен и от твърде ниски или променливи нива на кръвната захар или намалена функция на щитовидната жлеза. Задържането на течности (подуване на пръстите и глезените) нарушава кръвообращението, намалява кислорода в матката, яйчниците и мозъка и може да доведе до болка. Във всеки случай определено си струва да се опитате да промените диетата си, да консумирате витамини и други добавки, да реформирате начина си на живот и да спортувате редовно, защото те често помагат. Това може да направи ненужно приемането на лекарства и да попречи на някой да бъде объркан с психически пациент.
Диета
Д-р Солт препоръчва вегетарианска диета с ниско съдържание на сол, билкови диуретици и храни или добавки с високо съдържание на витамини В и А. Олах Андор. Той насочва вниманието към успокояващия ефект на билките и значението на релаксацията. Въпреки че не препоръчва лечение със синтетични (лечебни) хормони, той споменава, че много растения, като нар, съдържат подобни на хормони активни съставки.
Сред храните, съдържащи витамини от група В, се препоръчват мая, яйчни жълтъци, карантия, мляко, пшенични зародиши, както и плодове и зелени зеленчуци и бобови растения, богати на витамин В6. Също така е изгодно да се ядат храни, богати на магнезий - овесени ядки, царевица, какао, лешници, зехтин, мед и соя. Соевите продукти имат добър ефект, но трябва да ги консумираме само ако сме в състояние да ги усвоим добре. От друга страна, намалете приема на кафе, алкохол и сол, защото всички те увеличават предменструалния синдром. Също така трябва да се избягва уловът на червено месо, млечни продукти, сладки и преработени храни и бързо хранене. Не яжте храни, които са били напръскани с пестициди или хербициди, за да намалите приема на естроген и вредни вещества от околната среда.
Всички тези диетични препоръки помагат на черния дроб да се детоксикира, като развива правилната чревна флора. За това допринася прилагането на „приятелски чревни бактерии“, т.е. Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Те могат да бъдат намерени в храни с живо брашно, напр. в кефир и кисело мляко, но ако са необходими по-големи количества, те се предлагат и като хранителна добавка. Детоксикиращата активност на черния дроб се стимулира и от липотропни лекарства, които подобряват метаболизма на мазнините, като лецитин. Шоколадът повишава нивата на серотонин, "хормонът на щастието".