Предложихте да се отървете от излишните килограми! Много добре! Това е диетата, от която се нуждаете

Със сигурност сте мислили за отслабване безброй пъти. Търсихте различни диети, но не можехте да се придържате към тях по различни причини. Предлагаме ви хранителен навик, който ще ви помогне да загубите излишни килограми.

добре

Ябълките са много ефективни при отслабване, защото ускоряват метаболизма и осигуряват усещане за ситост, с високо съдържание на вода и ниско съдържание на захар. По време на диетата е идеално да ядете ябълка на всяка закуска.

В същото време, за трайни резултати и за килограми, които да не се поставят отново, е необходимо да се пият два литра вода на ден и да се спортува.

Как трябва да изглеждат вашите маси:

Понеделник: сутрин, на обяд и вечеря, опитайте се да ядете само ябълки.

Вторник - закуска: филия пълнозърнест хляб, яйце и ябълки. Обяд: месо на скара или на фурна плюс зеленчукова салата. Вечеря: отново ябълки.

Сряда - закуска: две ябълки и сандвич с шунка. Обяд: салата от варени зеленчуци (без картофи), варена риба с лимон. Вечеря: зърнени храни с обезмаслено мляко.

Четвъртък сутрин: ябълки. Обяд: маруля с лимонов сок, нискомаслено сирене. Вечеря: отново ябълки.

Петък - закуска: малък сандвич с шунка и ябълки. Обяд: зелена салата и настърган морков. Вечеря: ябълки