Предложения и съвети за пазаруване за пости и поддържане на здраве

Ако сте начинаещи на гладно, пазаруването на всички прибори за гладуване понякога може да бъде доста сложно, тъй като обхватът на организаторите на гладно е почти безкраен и сега има безброй различни доставчици. Тук можете да прочетете моя опит и съвети за гладуване, както и лични предложения за пазаруване по въпроса за здравето.

Лично аз всъщност изпробвах редица варианти на лаксативи и други подобни и в крайна сметка получих няколко любими продукта. Бих искал да споделя с вас моя опит с продуктите, свързани с лечение на гладно. На тази страница докладвам и какво още лично съм открил в подкрепа на здравето си.

Предложения за пазаруване за всичко свързано със здравето ви

Psyllium люспи

Що се отнася до храносмилането, аз винаги бях на мудна страна, докато някой не ми препоръча люспи от псилиум. Взимам супена лъжица всяка сутрин с поне половин литър топла вода. Много е важно да се пие толкова, колкото люспите на псилиум имат много силен ефект на подуване и твърде малко течност може да доведе до запек.

Този ефект, разбира се, е полезен в случай на диария, поради което за него се препоръчват и люспите на псилиум. Тъй като люспите на псилиум се подуват толкова много в стомаха, те също могат да се приемат около половин час преди хранене, така че ядете по-малко, защото стомахът вече е пълен. Хората с много чувствителни черва могат лесно да се евакуират, когато гладуват с люспи от псилиум в комбинация с клизми.

За мен това отнема до три дни, докато се извърши задоволително изхождане. Люспите на псилиум, които използвам, са биологични и от производителя Govinda (предлага се и в магазините за здравословни храни) или от по-евтината версия на Goldener Zweig.

Гума от рожкови

Розичката от рожкови действа по същия начин като люспите на псилиума. Слузта и фибрите набъбват в храносмилателния тракт и по този начин силно стимулират перисталтиката на червата по естествен начин. Това е много добър продукт с биологично качество: дъвка от рожков Werz без глутен, 1 опаковка (1 х 100 g консерва) - органична *

Рожковът се прави от корите на плодовете на рожковото дърво. Това е добър заместител на какаото. Рогачът на прах съдържа много по-малко мазнини от какаото, осигурява витамини, минерали и фибри и не съдържа кофеин. Лично аз обичам да се редувам. Рапунцел има много добър органичен рог на прах, който предпочитам да използвам.

Глауберова сол

В началото на моята „постна кариера“ не знаех алтернативи на обичайната тогава глауберова сол за дефекация. Спомням си първото си гладуване, когато пиех сол на Глаубер през ден, както за първото изпразване, така и през целия пост, вместо ежедневните клизми. Това далеч не беше идеално за мен. Чувствах, че стомахът ми никога не се е утаил и някак винаги се чувствах горещ и тесен. За щастие, чрез по-късния си придружител на гладно, открих иригатора, с който лекувах червата си с ежедневната полезна клизма след еднократното първоначално изпразване с лаксатив (през първите няколко години това все още беше солта на Глаубер). По-късно изпуснах напълно глауберовата сол.

Но сега трябва да кажа няколко положителни думи за глауберовата сол, тъй като вече знам в разговор с други постите, че тя се понася добре от мнозина и че те оценяват усещането за бързо и цялостно изпразване в началото на поста и не го пропускат искам. Те също така съобщават, че тази масивна намеса напълно разсейва чувството на глад. Това означава, че можете да го изпробвате само за себе си, независимо дали сте фен на солите на Glauber или ако ви се струва твърде насилствено. Можете да получите глауберова сол (натриев сулфат) във всяка аптека - тук нямам предпочитания от производителя.

Последна актуализация на 16 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Английска сол

Опитът ми със солта на Epsom беше същият като със солта на Glauber. Има обаче хора, които не харесват глауберовата сол, но се разбират много добре с Epsom сол. И тук изпразването е много бързо и масивно. Прочетете тук за ефектите и разликите в солта на Глаубер. Не мога особено да препоръчам производител на соли на Epsom (магнезиев сулфат), тъй като качеството на аптеките винаги е наред. На Amazon можете напр. Б. вижте този продукт:

Преходна сол

Този вариант на солта Epsom съдържа редица добавки за подобряване на вкуса и улесняване на приема. Всъщност има по-добър вкус и има по-мек ефект, тъй като се състои само от около 30% магнезиев сулфат. Лично ароматите, подсладителите и киселинните агенти обикновено не са особено симпатични, поради което аз лично се справям без тях. Веднъж бях пробвал пасажна сол и ефектът определено беше по-мек и приятен, отколкото при чистата Epsom сол. Предлага се и в аптеката или тук:

рициново масло

Попаднах на рициново масло, когато търсех алтернативи на солта на Глаубер. Взех го няколко пъти като средство за първо изпразване и бях изключително доволен, защото това доведе до бързо и ефективно изпразване, което премина гладко и без проблеми за мен. За съжаление след около 3 до 4 гладувания с рициново масло ефектът беше, че вече не можех да поглъщам плътното масло - дори в смеси. Стана ми невероятно гадно и дори само мисълта за това сега ме кара да кълча. Така че за съжаление трябваше да се откажа от това страхотно слабително за себе си.

Рициновото масло се предлага и под формата на капсули Sanct Bernhard Abführkapsel SN с родно рициново масло 120 капсули *, но поради добавките млечна мазнина и желатин не е подходящо за вегани или вегетарианци. Качеството на рициновото масло е важно. Когато купувате маслото от аптеката, те казват, че трябва да бъде студено пресовано. Намерих този подходящ продукт: Студено пресовано рициново масло 250 мл, веган и без ГМО *

Сливен сок

Сливовият сок има много вкусен вкус и когато се пие на гладно през сутринта, той чудесно ускорява чревния ми транзит. В комбинация с люспи от псилиум и клизми, започвам постенето си толкова често. Важно е да се гарантира, че сокът има 95-100% плодове, с екстракт от сини сливи са достатъчни 50% плодове. Сокът може да се смеси и със смокинята. Био магазините обикновено носят подходящи продукти.

Слабително чай

Този чай е смес от кора от зърнастец и сена и е моят абсолютен фаворит сред правилните лаксативи. Имате чувството за ефективно почистване, но по-мек начин от z. Б. Глауберова сол. Тук може да се очаква и по-дълъг инкубационен период. Така че, когато го приемате сутрин, не трябва да правите нищо през този ден, което е далеч от тоалетната. Ефектът обикновено се проявява някъде следобед. Чаят се предлага в повечето аптеки от различни производители в Австрия (Dr. Kottas, Sidroga и др.). Можете да го намерите тук на Amazon:

Устройство/иригатор за клизма

Гладуването не се препоръчва без почистващите клизми. Важно е да освободите червата от отпадъчните продукти по време на гладуването. Всеки, който някога е постил, знае, че дори в края на гладуването клизмата изхвърля малките изпражнения от червата. Аз самият имам едновременно чаша за клизма и иригатор за пътуване, тъй като това може да бъде сгънато много малко и това е особено важно при туризъм на гладно.

Освен на гладно, клизмата може да има и много положителен ефект, например при главоболие, болки в корема или когато се чувствате като цяло болни. Често имам запек при ваканционни пътувания, така че иригаторът за пътуване винаги е с мен. Препоръчвам следните устройства за клизма:

КАЧЕСТВО ЗА ПОВТОРНО ПРЕМИУМ: Нашият комплект за клизма се състои от висококачествен контейнер от неръждаема стомана, два метра дълъг силиконов маркуч и пластмасови накрайници на входа (без BPA). Качеството на материалите гарантира хигиенично и лесно нанасяне

Много добър сгъваем апарат за клизма в комплект; Използвам това за гладни походи или при пътуване: Премиум комплект иригатор за пътуване *
По-евтино копие, не толкова високо качество, но служи за целта си: иригаторът за пътуване се сгъва *
Друг съвет за пътуване, ако сте склонни към запек, е тази клизма (недостатъчна за гладуване):

ПРЕМИУМ КАЧЕСТВО: Нашият комплект за клизма се състои от прозрачна крушовидна форма и пластмасови накрайници за клизма (без BPA). Качеството на материалите гарантира хигиенично и лесно нанасяне

Постен чай

През целия период на Великия пост пия много чай и обръщам внимание на биологичното качество и вкус. За мен Sonnentor е просто непобедим тук. Следните сортове са ми любими на гладно:

Пост супа Хилдегард

Пост супа Хилдегард е веганска супа на прах без дрожди, която понякога използвам по време на гладуване, за да подправя зеленчуковия си бульон или да го заменя с него, когато не ми се готви. Тъй като има толкова добър вкус, го използвам много често в кухнята, когато не постим. Купувам супата в магазина за здравословни храни или тук:

Алкална вана и масаж със суха четка

Особено при гладуване е важно да подпомагате тялото при детоксикация, където е възможно. Алкално-минерални пълноценни вани или вани за крака поддържат кожата в нейната детоксикационна функция и също са много ефективна козметична мярка.След пълно алкална баня кожата се чувства невероятно мека и деликатна, особено ако сте стимулирали кръвообращението с масаж със суха четка . Четката също активира лимфната система, което означава, че замърсителите могат да бъдат отстранени още по-бързо. Наистина оценявам тази комбинация, освен на гладно и редовно се отнасям към кожата си с този уелнес режим. Той стяга съединителната тъкан и по този начин намалява целулита, което е много приятен страничен ефект.

По време на четкане, уверете се, че винаги се отстранявате от краката и ръцете към центъра на тялото, като по този начин можете да масажирате в кръгове по бедрата и седалището, както и върху багажника. Алкалната баня се обяснява бързо: Купувате висококачествена сол за баня и добавяте определено количество от нея към водата за баня, както е описано на опаковката. След това оставам във водата поне 45 минути, като винаги поддържам температурата много топла, като от време на време добавям гореща вода. Също така обичам да масажирам леко кожата си с кърпа, докато се къпя. След това взимам само бърз душ и правя без кремове, защото кожата така или иначе е толкова мека. Преди и след банята трябва да пиете много вода, която подпомага процеса на пречистване.

Алкална баня Urmeer 3.500g от amaiva - алкална сол за баня с натриев хидроген карбонат и магнезиев карбонат

Съвет за спестяване: содата за хляб може да се използва и за алкална баня. Въпреки че няма разнообразния минерален състав като солта за баня по-горе, той винаги има основен ефект. Най-евтиният вариант е кофата от 5 кг от Doctor Klaus с качество на храната *. Имам нужда и от сода бикарбонат за натуралната си козметика и за домакинството. Ето защо винаги имам кофа вкъщи.

За сухия масаж обичам да използвам пилинг ръкавицата си, но и четката:

Пробиотици и пребиотици

Има пробиотици с отличен състав на чревни бактерии, които винаги се споменават положително в проучвания във връзка със загуба на тегло. Според няколко проучвания чревната флора на слабите хора е съставена по различен начин от тази на хората с наднормено тегло. Доказано е, че промяна в чревната флора по посока на състава, както е при слабите хора, може да доведе до загуба на тегло. След като прочетох много книги по темата за чревната флора, опитах върху себе си два продукта, които бях избрал след задълбочени изследвания. Тъй като през целия си живот бях слаб, но имах чувствително черво, вероятно от многото антибиотици в детството и младостта ми, мотивацията ми не беше да отслабна, а като цяло да укрепя чревната си флора.

Така че търсех препарати, които имаха точния брой бактерии и състав и имаха добри оценки. Бързо намерих това, което търсех и след около 3 седмици прием, червата ми всъщност се почувстваха много по-спокойни - по-плосък корем и повече метеоризъм с малки кулинарни фишове.

Обикновено поръчвам капсулите в интернет (най-евтиният вариант). Със съпруга ми приемаме 8-седмичен режим два пъти в годината. Когато купувате пробиотик, търсете минимална доза от 5-10 милиарда микроба на ден. Ефективният препарат съдържа няколко бактериални щама на лактобацили и бифидобактерии и не трябва да съдържа ненужни добавки като оцветители, желатин, захар и др. Той също трябва да бъде етикетиран като стомашно-устойчив, така че бактериите наистина да попаднат в червата. Продуктът Flora-20 Kulturenkomplex *, с който аз лично имам много добър опит, осигурява много добри комбинации от високи дози, живи микроорганизми и висока устойчивост на стомашна киселина. Ето за по-подробен изглед:

ОТЛИЧНО СЪОТНОШЕНИЕ ЦЕНА-ЕФЕКТИВНОСТ: Пробиона с 20 живи бактериални култури в 180 ентерични капсули (DRcaps). Много богат спектър от бактерии. Включително пребиотик. Probiona съдържа Lactobacillus, Bifidobacterium, Acidophilus, които колонизират червата, т.е. Чревна флора. 20 милиарда CFU на дневна доза (2 капсули)

Инулин

Инулинът принадлежи към групата на пребиотиците, храната за "добрите" бактерии. За да се доставят доставените бактерии в червата в дългосрочен план, трябва да се уверите, че имат достатъчно храна. Така че трябва да обърнете внимание на диета с високо съдържание на фибри, v. а. Инулинът е фибри, които се считат за любимата храна на желаните микроби. Аз самият ям много храни, съдържащи инулин, а също така консумирам инулин в концентрирана форма като кафе от цикория. Вкусът е добър и е добре дошла без кофеин промяна от истинското кафе, особено вечер. Убеден съм, че този тип проста и минимална диетична промяна е основен фактор в сегашното ми добро състояние на червата. Но моля, внимавайте да не преувеличавате по отношение на количеството, особено в началото.

В началото го мислех твърде добре и на първия ден се насладих на 2 големи чаши от черната варя с малко соево оризово мляко. Вкусът беше толкова добър и знаейки, че това също би било полезно за здравето ми, прекалих. Резултатът: масивен метеоризъм. Е, научих се от него и впоследствие консумирах само една четвърт от сумата. С течение на времето успях да увелича количеството без никакви симптоми. Въпреки това днес все още имам по една чаша на ден - не е нужно да пренапрягате микробите си. Ако не харесвате кафето от цикория, можете да си купите чист инулин на прах и да го използвате напр. Б. разбъркайте в киселото мляко или добавете към брашното, когато печете торти - икономично, разбира се;-)

Олигофруктоза в яконов сироп

Друга любима храна на „добрите“ чревни бактерии е олигофруктозата. Намира се в големи количества в яконов сироп. Има проучване, при което участниците са загубили значително тегло, след като са приемали сиропа в продължение на 12 седмици със същия прием на калории. Очевидно бактериите за отслабване са се размножили толкова много през това време, че е настъпил този ефект.

Аз самият обичам да използвам яконов сироп за подслаждане на мюсли или смутита, но го използвам и много пестеливо - максимум една чаена лъжичка наведнъж, което може да бъде три пъти на ден. Никога не съм виждал сироп от якон в нито един магазин в Австрия (освен на пазара на биологични фермери в Кирхбах, Щирия), така че винаги го получавам онлайн. Ето някои добри продукти, които мога да препоръчам: