Предложение за програмата за отслабване; затлъстяване - отговори тук

Аз съм софтуерен инженер и трябва да седя дълго време на бюрото си. Нямам заболявания, но теглото ми се е увеличило. На 29 години теглото ми е 89 кг, а ръстът ми е 167 см. Искам да отслабна, особено корема си.

отслабване

Тъй като далеч не съм в добра форма, моля за програма, която започва с прости упражнения, но става екстремна след няколко седмици.

Намерих поредицата „Най-големият губещ“ на Amazon, която изглеждаше обещаваща. Но мислех да попитам тук, преди да купя каквото и да било.

Отговори

Първо, щях да имам физика, за да съм сигурен, че сте достатъчно здрави, за да започнете програма за упражнения.

Единственото твърдение на въпроса ви, което ме вълнува, е „станете екстремни за няколко седмици“. Влизането в добра форма не е кратка, еднократна връзка, която можете да постигнете за няколко месеца и бум, всичко е страхотно. Това е дълъг процес (надявам се през целия живот), който надгражда върху себе си. Ако започнете и станете екстремни много бързо, вероятно е да изгорите или да претърпите наранявания, които да ви върнат към заседналия живот.