ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА СУРОВИ ХРАНИ
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА СУРОВИ ХРАНИ
Пресните, цели, сурови зеленчуци и плодове са невероятно гориво за тялото ни, дават ни енергия
Диетата, базирана на много зеленчуци и плодове, има пряка връзка с повишеното здравословно състояние и това идва от основателна причина: те са пълни с ензими, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Освен това са с ниско съдържание на калории, което ги прави отличен избор за здравословно тегло.
Какво представляват суровите храни?
Суровите храни са цели, естествени и непреработени плодове, зеленчуци, ядки и семена. Те могат лесно да бъдат приготвени под 47 градуса по Целзий или могат да преминат през естествен процес на покълване или дехидратация. В сурово състояние те задържат всички ензими, вода, кислород, витамини и минерали, които помагат на тялото да процъфтява. Храните на живо действат като катализатор за детоксикация и усвояване на хранителни вещества. Без тези ензими, които помагат за усвояването на хранителни вещества, рискуваме да натрупаме килограми, да развием възпаление в тялото, храносмилателни проблеми и борба с хроничната умора.
Моята препоръка е да се храните възможно най-разнообразно, защото във всеки цвят има различни ползи. Зелените (спанак, къдраво зеле, авокадо) имат високо съдържание на калций, желязо и витамин С. Портокалът (моркови, тиква, сладки картофи) съдържа бета-каротин, много мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали. Дори цветът Бял карфиол, чесън или пащърнак е супер здравословен предлагат на тялото ни полифеноли и витамини от група В.
Супер храните са отличен избор сред суровите храни. Те са най-мощните, супер концентрирани и богати на хранителни вещества храни на планетата. Помислете за боровинки, годжи плодове, семена от чиа. Тези малки, но много мощни храни имат способността да увеличават енергията, да поддържат имунната система, да повдигат настроението, да намаляват възпалението и да алкализират тялото.
Приемете моето предизвикателство!
Предизвикателството ми е да ям нова сурова храна всеки ден. И за да ви помогна да интегрирате тези съставки във вашата диета, ви давам тези 3 прости съвета:
Започнете деня си с голяма порция сурова храна: студено пресован сок или сурово смути е най-лесният начин да сте сигурни, че ядете всички тези плодове и зеленчуци.
За междинна закуска нарежете пръчки от моркови и краставици и им се насладете със сос хумус. Много вкусен!
За вечеря започнете с голяма маруля. Това ще помогне за храносмилането и най-вероятно порцията храна ще бъде по-малка.
Добавянето на възможно най-много сурови храни към вашата диета е чудесен начин да подобрите здравето си, да имате повече енергия, да намалите апетита и да се чувствате чудесно.!