Предизвикателство за корема - по-дефиниран корем за месец Повторете фитнес
През февруари обявих в блога, че съм се записал за 8-седмично предизвикателство във фитнеса, в който отивах по това време, през което време щях да подготвя корема си за идването на лятото.
В края на това предизвикателство загубих 3,2 кг и подобрих телесния си състав доста, но като амбициозен човек исках нещо повече. За съжаление, резултатите по отношение на мускулния тонус не бяха ужасни, поради различни причини, които бяха свързани със здравето ми, но и с липсата на сън и физическо изтощение по това време.
В момента този аспект беше изключително разочароващ за мен и признавам, че напълно загубих мотивацията си. Бях поддържал чиста диета в продължение на 8 седмици, включително по време на мини празничните ваканции, спазвах стриктно тренировките, наблюдавах напредъка си, изглежда правех всичко, от което се нуждаех, и очаквах добър резултат.
След като предизвикателството приключи в края на април, продължих да тренирам, преодолявайки този провал. Поддържах балансирана и чиста диета, с изключение на това, че увеличих малко дневните си калорични нужди, за да достигна ниво на поддръжка.
Тъй като никога не обичам да оставям нещата недовършени, миналия месец стартирах лично предизвикателство да подобря и дефинирам корема си повече, като зададох оставащото време до празниците като интервал от време.
Не съм поставял някои много големи очаквания и не съм искал да постигна съвършенство като много кратък период. Просто исках да видя какво мога да подобря за един месец и резултатите на снимката бяха получени между 22 юли и 23 август 2018 г. (Снимките са направени с телефона и за съжаление нямат изключително качество)
Какво точно направих за тези резултати?
Разбира се, дори ако двама души следват едни и същи стъпки, резултатите ще бъдат различни и ще варират в зависимост от вашето ниво, здраве, физическа активност, мускулна плътност, процент телесни мазнини, диета и много други аспекти. . В моя случай етапът, от който започнах, беше много важен и фактът, че стартирах този процес преди повече от 6 месеца, имайки чиста диета почти през цялото време, фокусиран върху супер здравословни и богати на хранителни вещества храни. Както вероятно вече сте чували, коремът е направен най-вече в кухнята. 🙂
Добре е да знаете от самото начало, че подобно предизвикателство включва и много жертви като почти пълно премахване на консумацията на храна в града, мониторинг на консумираните калории, последователност в тренировките, сън и почивка, висока консумация на вода и хидратация. По този начин всеки човек може да реши дали смята, че си струва да се положат тези усилия.
Ще се насладя на празничния период, който щях да направя, независимо от резултата от това предизвикателство. Мисля, че е добре понякога да си поставим цел, защото получените резултати могат да ни дадат допълнителна мотивация, но искам да бъда малко по-спокоен и да се върна към ниво на поддръжка, което мога да поддържам в дългосрочен план. без други аспекти от живота ми да бъдат засегнати.
Аз съм нормален човек и това предизвикателство имаше за цел само да ми докаже, че мога да надхвърля определени граници. Не искам по никакъв начин да участвам във фитнес състезания, просто искам да имам годен, женствен вид и хармоничен мускулен тонус.
Следващите няколко дни ще публикувам нова статия с актуализации за спорта и настоящия ми тренировъчен план, ако се интересувате можете да се абонирате за моите статии в блога.