ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО - Отслабване - Моята супер диета
Добре дошли в моята супер диета! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно към моята супер диета! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга: Метод за отслабване с периодично гладуване. кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Моето предизвикателство е двойно предизвикателство, то се провежда в продължение на 84 дни
Отслабнете с 10 кг през първите 56 дни (2 месеца), след което стабилизирайте теглото ми през последните 28 дни.
Второ предизвикателство, ще публикувам 13 мини статии за моето Предизвикателство през 84-те дни, където ще ви разкажа за ежедневието си, откритията си, трудностите си, радостите си, мъките си, какво съм пропуснал и съм успял.
Как ще го направя?
Моят метод за отслабване на тези 10 кг ще използва гладуване и микро гладуване, претегляне веднъж седмично и настройване на ежедневна тренировка сутрин, както и две сесии с велоергометри на седмица. Ще правя 24-часов пост на седмица и микро-пост всяка сутрин. През останалата част от храненията ям каквото искам докато спазвайки количествата .
Моят метод за моите мини-статии ще бъде да напиша мини статия в деня на моя пост и втората през седмицата в деня, в който се претегля.
Защо правя това предизвикателство?
Проблем с холестерола, който нося отдавна,
Проблем с теглото, кривата на BMI ми е на 26, малко прекалено висока ли е? максимумът е 23, но хей, и ние не можем да разчитаме на него, защото това изчисление не взема предвид костите и мускулатурата.
Защо правя това предизвикателство с гладуване и периодично гладуване
Просто защото често бях следван от диетолози, успях да отслабна с 2 или 3 кг и след това теглото ми остана същото няколко седмици, без да спада.
Вече направих две опити на гладно за 3 дни наскоро и по време на втория опит свалих 4 кг .
4 кг за 3 дни. има нещо за копаене и ще мога да видя с вас дали това работи добре за по-голяма загуба на тегло за по-дълъг период.
Можех да направя 8-дневен пост и да отслабна 10-те си килограма, но има време, когато по отношение на здравето това може да стане опасно и понятието за удоволствие не би съществувало.
Понятието за удоволствие във всичко това?
Постът ми позволява да се харесам. Понятието за удоволствието е от съществено значение в диета. Мога да ям каквото искам по време на хранене ... Да!
Бях на диета отдавна, тя се основаваше на количеството и ограничението на определени храни (пържени картофи, сирене, бургер, добре всичко мазно). Беше време от живота ми, когато се движех много, малки деца, домакинска работа, обществен транспорт.
Бях успял да сваля 10 кг, но с течение на времето количествата и ограниченията не удържаха. Наблюдаването на други, които ядат пържени картофи, без да имат право на тях, не е устойчиво във времето, гадно е!