Предизвикателство онлайн програма за следродилна гимнастика - Майката Прадат носи
Хайде, мамо. ху
Намерих статия, в която се споменава страница, на която майките се събират и дават повече турнири онлайн, за да им помогнат да се регенерират след раждането. Дълго след това.
Записах се в 8-седмична програма за тях. В този пост ще споделя с вас моя опит.
Признавам, че съм скептичен към онлайн турнирите: когато слизам във фитнеса или бягам или играя тенис и т.н. тути е ефективен. Де торна? Вкъщи? До бебето?
Като бременна жена, когато вече не можех да ходя на фитнес, тренирах върху видеото на бременната жена Река Рубинт. Паднах ужасно добре, раздвижих се и се почувствах във форма и стиснах стила на Река, така че си прекарах добре по време на видеоклиповете. (а съпругът ми също обичаше да ме гледа как тренирам:))
Но тук няма Réka, така или иначе има 3 майки, които са инструктори по пилатес и йога.
Как изглежда програмата?
8 седмици, с базово проучване, снимка отпред.
Ново видео, пилатес, гимнастика и йога редуващи се на всеки 2 дни.
Имате 48 часа да извършите ход, тъй като след това ще бъде добавен нов.
В страхотен превъзходство можете да водите с останалите си спътници коя тренировка сте правили и колко пъти.
Дори имам затворена Facebook група, но нямам частна FB страница, така че я пропуснах
Както и малки видеоклипове в помощ за ежедневието - практически съвети за майките
ИЗСЛЕДВАНЕ ПРЕДИ ЗАПУСКАНЕ:
| височина на талията на височина на пъпа (см) | 76 |
| ширина на ханша: максимална обиколка (см) | 82 |
| степен на отворен коремен мускул (пръст) | 2 |
| състояние на сфинктера (по скала от 1-10, 10 макс) | 8 |
| брой колени на колене за 30 секунди (бр.) | 16. |
Моят дневник за 8 седмици:
(само за кратко и кратко, без странични ефекти, знаете ли .)
Включих го с голям ентусиазъм в понеделник. Пилатес беше първото видео. Разочарован съм. Пилатес не идва при мен. Но го направих докрай, когато започнах. Във вторник стана по-трудно, главно защото ми беше скучно и защото той беше вкъщи сам с бебето до 22 часа. В сряда дойде турнирът за позата! И накрая, имам нужда от точката. В него има добри съвети и лесни бързи упражнения, за да запазите себе си красива, което всъщност е тази хубава поза = красива/секси жена.
Тук обаче моята нужда от движение не беше удовлетворена.
Правилната сила на коремния мускул беше много добра! Вегре задачи, които вече знам! В крайна сметка отидох на йога и дори на йога по майчинство.