Предизвикателство как да отслабнете със 7 кг за 6 седмици Блогът
Когато знаем, че един килограм е еквивалентен на 7000 калории, загубата на 7 килограма за 45 дни е като изгаряне на малко над хиляда калории на ден. Мога ли в този случай загубете 7 килограма мазнини само за месец и половина, без да се страхувате от възстановяване ? Абсолютно, това е много реалистична и постижима цел, която може да бъде постигната.
Но това първо изисква промяна във вашата диета и начина ви на живот, но също така и преди всичко мотивация и решителност.
Да за 6 седмици можете лесно да свалите 7 кг или повече
Това предизвикателство има за цел да ви направи естествено и устойчиво губят тези няколко излишни килограма. Как да се направи ? Просто като се храните балансирано, по-здрави и докато спортувате да сваля малко повече от кг на седмица.
Ако искате да отслабнете устойчиво, не бива да се опитвате да елиминирате много от тях на седмица. В противен случай има голям шанс те да се върнат в галоп.
Храненето по-добре ще ви позволи да свалите 7 килограма за 45 дни
Целта на това предизвикателство е да отслабнете, без да се лишавате. Така че трябва да балансирате диетата си и да знаете какво да ядете и кога да ядете.. Вашата диета за отслабване трябва да бъде с ниско съдържание на въглехидрати.
За целта намалете консумацията на зърнени продукти и прекалено сладки плодове и яжте повече протеини. Освен това предпочитайте домашно приготвената кухня, защото тя е по-здравословна от повечето ястия, сервирани в ресторантите. Домашните ястия се приготвят с други консерванти и съдържат много малко натрий.
Така че подгответе и опаковайте храната си за училище или работа. Също така ще трябва да пиете много вода. Нуждаете се от поне 1,5 до 3 литра на ден. Пиенето на други напитки може да увеличи приема на калории. Все още можете да опитате неподсладено кафе и черен чай.
Редовното спортуване ви помага бързо да свалите 7 кг за месец и половина
Не забравяйте, че трябва да изгаряте над 1000 калории на ден. Подобряването на вашата диета няма да е достатъчно. Трябва да направите промяна в начина си на живот. Започнете с нова програма за упражнения.
Изберете упражнения, които ви карат да се потите и увеличават сърдечната честота. За пример, един час ходене ви кара да губите около 300 калории, докато елипсовидният треньор за същото време или джогинг ви кара да губите 750 калории.
Дали колоездене, кардио упражнения, фитнес или други сесии, включително спортни занимания във вашия начин на живот, придружаващи вашата диета за отслабване, е най-добрият начин да загубите излишните килограми и да ги предпазите.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).