Предизвикателство; Да отслабнем

меню седмица

Скъпи мои, сега в началото на годината се сетих да организирам уникално предизвикателство в блога: „Да отслабнем!“:) Какво означава това? Месец, в който да се откажем от сладкото и да се храним максимално здравословно:) И да правим всичко заедно, да се мотивираме:) Ето основните правила, които трябва да следвате:

Общи принципи на здравословното хранене:

Подготвих a СЕДМИЧНО МЕНЮ супер сладък в pdf, гъвкав, лесен за следване и адаптиране. Можете да го отпечатате и залепите върху хладилника или да го заредите на телефона, за да ви е под ръка постоянно:) Всеки петък ще качвам менюто за следващата седмица. Менюто е ориентировъчно и ястията могат да се комбинират както желаете:)

  1. Диетично меню седмица 1 - изтеглете ТУК
  2. Диетично меню седмица 2 - изтеглете ТУК
  3. Диетично меню 3 седмица - изтеглете ТУК
  4. Диетично меню седмица 4 - изтеглете ТУК

Диетично меню седмица

Ние също имаме такъв КОНКУРЕНЦИЯ, можете да се регистрирате с прост коментар към тази статия, в която ми казвате колко кг имате, каква височина и колко искате да отслабнете:) В края на предизвикателството, което е на 27 февруари, Ще изтегля победител с random.org. Наградата се състои от пакет от екстри:

  • Книгата „Нека се отнасяме естествено през цялата година“, на д-р Жан-Кристоф Шари и Мари-Лоре дьо Клермон Тонър
  • 1 силиконова форма за торти
  • 1 кутия от 500гр кокосово брашно Био.

Предизвикателството започва на 30 януари 2017 г., уведомете го:

  • Споделяне и харесване тази статия в социалните мрежи;
  • публикувайте снимки на таблиците с хаштагове в социалните мрежи #hailaslabit
  • участва в събитието „Да отслабнем“ нататък Facebook (ти го намери тук)
  • Влез Facebook група „Да отслабнем“, където се насърчаваме, публикуваме снимки на ястия, смеем се, шегуваме се и общуваме:) (можете да го намерите тук). Късмет!

* Адресът за доставка на наградата трябва да бъде в Румъния.

** Тази статия не е медицинска препоръка и не е адресирана до хора със здравословни проблеми, алергии или непоносимост. За персонализирано отслабване се консултирайте с диетолог и отидете при него с направените тестове;)

Победителят в наградата е FIT ALexandra, поздравления!:)

Диетично меню седмица

* За съжаление, въпреки усилията ми, не успях да намеря победителя повече от 1 месец, затова направих ново равенство. Поздравления, Алина!