Предизвикателство - Безхлебна диета
Опитайте това предизвикателство - откажете се от хляба за една седмица и вижте как се чувствате.
Хлябът е една от причините за задържане на вода, което не означава непременно мазнини, но придава този неприятен външен вид. Хлябът задържа вода поради високото съдържание на въглехидрати и гликоген, съхранявани в бяло брашно. Някои експерти казват, че замяната на обикновения хляб с черен ще помогне. Въпреки че не им противоречим, отделянето на хляб ще има много по-силно и здравословно въздействие.
Ако се откажете от хляба, ще забележите няколко промени:
Ще бъдете изпълнени с енергия:
Белият хляб има ниско съдържание на фибри и е много труден за смилане. Човешкото тяло използва много енергия, за да се справи с тези няколко филийки хляб на масата.
Ако се откажете за известно време от хляба, ще дадете на храносмилателната система заслужена почивка!
Не само отслабвате, но и поддържате:
Здравните експерти смятат, че избягването на хляба значително ще намали апетита ви. Проучванията показват, че привикването на тялото ви към определено количество хляб предизвиква пристрастяване към определени храни.
Това е така, защото хлябът съдържа захар и консумирането му при всяко или почти всяко хранене задоволява (повече от необходимото) нуждата ви от захар.
Има някои хора, които, отказвайки се за хляб за значителен период, са успели да отслабнат до 9 кг без упражнения. Разбира се, по-голямата част отслабват с до 2-4 кг.
Разбира се, през първите дни ще има препятствия - тялото е свикнало с източника на въглехидрати, който сте предложили. Когато се откажете от хляба, тялото ви ще се нуждае от няколко дни, за да свикне с него. Той ще бъде объркан, сега ще трябва да превърне другите храни в глюкоза за енергия.
Най-много трябва да мислите за това, че ще помогнете много на здравето си! Когато спрете да ядете хляб, рискът от развитие на сърдечни заболявания или диабет тип II намалява значително.
Ако първата седмица върви добре, можете да опитате значително да намалите мястото на хляба в кухнята.