Как да увеличите приема на калории
Добър вечер, вече зададох този въпрос на специалисти, които никога не са успели да ми отговорят. Въпреки усилията си, не мога да ям повече (и следователно в достатъчно количество). Консумирам средно 400 до 500 ккал на ден (осъзнавам, че това е доста под нуждите ми: на 19 години, 1,61 м, много трудни проучвания, ходене средно по 1 час на ден).
Така че бих искал да знам дали някой от вас би имал съвет за постепенно увеличаване на количествата без блокиране на тялото или главата ми (!). Вече се опитах да ям малко повече, но повръщам автоматично, без да го провокирам.
Моето обичайно меню, което повтарям, НИЩО НЕ Е МОДЕЛ, а само за да получа преглед на това, което ям на ден, за да ме посъветва по-добре)
Сутрин: 0% кисело мляко (45 kcal)
10 cl сок от грейпфрут, разреден в голяма чаша вода (30 kcal)
Пладне: 1/2 пръчка 0% супа Sveltesse с много вода (30 kcal)
1/2 филия пилешки гърди (40 kcal)
1 плод (често ябълка 75 kcal или киви 50 kcal)
Вечер: 1/2 пръчка супа Sveltesse O% с bcp вода (30 kcal)
1 домат или малко рамекин сурови зеленчуци (едва 50гр)
1 O% кисело мляко (45 kcal)
Или на ден при около 375 ккал .
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Започваме?
Поправям (представяйки си, че не можете да ядете +)
сутрин:
Кисело мляко (ЦЯЛО мляко), + НЕразреден сок Р и леко ЗАХАР!
по обяд: супата LA + CALORIC, която намирате, БЕЗ ДОБАВЯНЕ НА ВОДА, ДОБРО ТЪСТО пиле, СЛАДКА плодова салата
в 16 ч. ТОРТА ИЛИ ШОКОЛАД
напитка: поне 2 чаши ПЛОДОВ СОК на ден. за подмяна на вода!
Казвате, че не можете да наддавате на тегло: разбира се, ядете само 0% мазнини.
Цел: Принудете се да ядете 1000 кал на ден, БЕЗ ТЕЖЕНЕ в продължение на 1 седмица! След това се връщате на скалата си и продължавате според резултатите.
Започваме?
Поправям (представяйки си, че не можете да ядете +)
сутрин:
Кисело мляко (ЦЯЛО мляко), + НЕразреден сок Р и леко ЗАХАР!
по обяд: супата LA + CALORIC, която намирате, БЕЗ ДОБАВЯНЕ НА ВОДА, ДОБРО ТЪСТО пиле, СЛАДКА плодова салата
в 16 ч. ТОРТА ИЛИ ШОКОЛАД
напитка: поне 2 чаши ПЛОДОВ СОК на ден. за подмяна на вода!
Казвате, че не можете да наддавате на тегло: разбира се, ядете само 0% мазнини.
Цел: Принудете се да ядете 1000 кал на ден, БЕЗ ТЕЖЕНЕ в продължение на 1 седмица! След това се връщате на скалата си и продължавате според резултатите.
Благодаря за вашия съвет, но.
Вероятно не съм бил достатъчно ясен, бих искал да знам как да се убедя и да унищожа бариерите, които ми пречат да се храня нормално. Ето защо публикацията на 948marcel ме оставя малко озадачена.
„много мазнини“, „най-калорични“, „две филийки“, разбира се знам в абсолютно изражение какво да направя, за да увелича калориите си, но това, което ми съветвате, наистина е невъзможно за мен. Това е твърде брутално и твърде много внезапно. Измина повече от година, откакто ям торта, бонбони или шоколад. Да не говорим за претеглянето ми, това е тялото, което отказва.
Ако ям всичко това, ще се разболея, ще се чувствам сит, ще бъда депресиран и т.н. и т.н.
Благодаря ви много за съвета.
Започваме?
Поправям (представяйки си, че не можете да ядете +)
сутрин:
Кисело мляко (ЦЯЛО мляко), + НЕразреден сок Р и леко ЗАХАР!
по обяд: супата LA + CALORIC, която намирате, БЕЗ ДОБАВЯНЕ НА ВОДА, ДОБРО ТЪСТО пиле, СЛАДКА плодова салата
в 16 ч. ТОРТА ИЛИ ШОКОЛАД
напитка: поне 2 чаши ПЛОДОВ СОК на ден. за подмяна на вода!
Казвате, че не можете да наддавате на тегло: разбира се, ядете само 0% мазнини.
Цел: Принудете се да ядете 1000 кал на ден, БЕЗ ТЕЖЕНЕ в продължение на 1 седмица! След това се връщате на скалата си и продължавате според резултатите.
Смешен.
.някои съвети .
пиле добре. berk. просто чета това. отвращава ме. Съмнявам се, че тя може да приеме такъв съвет. добавяте всичко. веднага. захари/мазнини.