Предизвикателство 6 седмици г; здравословна храна EMMAFITNESSGOAL
Нека се заемем с 6-седмично предизвикателство за здравословно хранене. Както ви казах на snapchat (pseudo emmafitnessgoal), аз се предизвиквам да постигна възможно най-чистата маса, за да оптимизирам мускулната си печалба, като същевременно огранича наддаването на мазнини. Следователно целта ми е да имам здравословна диета без мамени ястия през следващите 6 седмици. Ако като мен се опитвате да имате здравословна диета или да отслабнете/качите няколко килограма, като същевременно предпазвате мускулната си маса и ограничавате приема на мазнини, ето малко резюме на храните, които ще бъдат в чинията ми през следващите 6 седмици и все още обичам да имам в кухнята си. Тези храни са богати на хранителни вещества и също така ми помагат да се чувствам по-сит за по-дълго време, докато зареждам. Ето резюме на тези.
- Краставица
- Скуош
- Тиквичка
- Спанак
- Боб
- Салата
- Пипер
- Или други несезонни зеленчуци
- Пилешки или пуешки гърди,
- Говеждо месо 5% мазнина
- Яйца
- Риби
- Натурални рибни консерви
- Протеин на прах
- Ям
- Weetabix
- Люспи овес
- Тип пшеница Ebly
- Киноа
- Басмати или кафяв ориз
- Правопис
- Сарасин
- Просо
- Пълнозърнести тестени изделия