Предизвикателство 21 дни без предизвикателство - Karine Gravel
Забелязали ли сте, че 21-дневните предизвикателства се умножават като гъби? 21 дни за отслабване, 21 дни за укрепване на корема, 21 дни веган, 21 дни йога и 21 дни без глутен са само няколко популярни примера.
Това ме вдъхновява да приема 21-дневното предизвикателство, без да се оплаквам от времето, което би било изключително трудно в Квебек.!
Ако усещате раздразнението ми от тази тенденция, предлагам да оставите всички тези предизвикателства настрана. Обяснявам причините в моя пост.
1. Защо 21 дни?
Този период от време, необходим за създаване на навик, би бил погрешно тълкуване на книгата „Психо-кибернетика“ от Максуел Малц, козметичен хирург. В тази книга, публикувана през 1960 г. и продадена в над 30 милиона копия, се споменава, че след козметична хирургия са необходими приблизително 21 дни, преди да свикнете с новото си лице. Тогава много книги за личностно развитие неудобно обобщават тази продължителност за създаване на навици.
2. Колко дни да си създадете навик?
Какво казва науката за създаването на навик в реалния живот? Английско проучване изследва въпроса чрез измерване на нови хранителни или спортни навици с 96 доброволци. Резултатите показаха, че са необходими между 18 и 254 дни, за да се създаде нов навик, средно 66 дни. Така че за да бъдем реалисти и да разчитаме на надеждни данни, два до осем месеца е по-реалистично.