Предимствата на въжето за прескачане Coup de Pouce

Автор: Coup de Pouce

прескачане

Форма
Тази статия също е част от файловете:

Искате ли да спортувате по забавен начин, да свалите няколко килограма, да укрепите сърцето си? Няколко минути прескачане на въже са достатъчни за един тон ползи!

Скачането на въже е занимание, старо колкото света. Днес обаче знаем много по-добре за ползите от това упражнение върху здравето. Ползите от другите физически дейности са значителни. Не се изисква сложно оборудване и цената на въжето е минимална. Освен това може да се прави както у дома, така и отвън.

За здраво сърце
Прескачането на въже може да изглежда просто, но ако не го направите правилно, рискувате да се нараните. Както при всяка нова физическа активност, тя трябва да се извършва постепенно. Джени Лам, кинезиолог в Énergie Cardio, съветва да си поставяте цели. Например започвате с минута или две първия ден и добавяте 20 до 30 секунди повече всеки път. „Още от първата сесия ще почувствате благополучие“, казва тя. Само след няколко дни ще можем да скачаме в продължение на четири минути без прекъсване, подскачайки от единия до другия крак, както правят боксьорите, за които въжето за скачане е най-добрият начин да отслабнете с няколко килограма преди битка. " Според специалиста тази дейност е особено полезна за сърдечно-съдовата система. „Това е много интензивна дейност, която„ прави кръвната помпа “, казва тя. Редовното обучение от около 20 минути на ден увеличава сърдечната честота и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като инфаркти и запушени артерии. "

Изгаряйте калории
Според Дейвид Андрич, кинезиолог и треньор в Спортен център UQAM, хората имат няколко причини да прескачат въжето. "Скачащото въже изгаря калории в допълнение към увеличаване на мускулната сила." Нашата цел е да отслабнем? „Изгарянето на 100 до 150 калории отнема 15 до 20 минути интензивна дейност“, казва експертът. За да наблюдавате промяна в скалата, трябва да правите поне три сесии на седмица. "Все по-твърди