Предимствата на тридневния бърз сок - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Алтернативи
Някои видове пост съществуват в почти всички култури. Постът помага на хората да празнуват религиозни празници, подкрепя духовните практики и насърчава здравословния начин на живот. Това, което няма да направи, е да принуди детоксикацията на тялото ви, което черният дроб, бъбреците и белите дробове са напълно в състояние да направят като част от нормалното си функциониране.
Въпреки че не е добра идея да ходите на празен стомах повече от три дни, периодичното гладуване може да ви помогне да възстановите баланса на чревните си бактерии, като същевременно увеличавате нивата на хидратация и заливате тялото си с основни микроелементи. Ключът е да използвате пресни плодове и зеленчуци и да ги смесвате, вместо да ги изцеждате.
Някои основни факти за основните сокове
Повечето бързи сокове изискват да избягвате всички твърди храни в продължение на три дни. Целта на това е да дадете на тялото си почивка от преработени храни и трудно смилаеми предмети, като пържени храни и червено месо. Също така може да ви помогне да се откажете от вредните навици, като например търсене на торба с чипс, на която да закусите, или навигация в най-близкото шофиране, вместо да приготвяте по-питателна храна.
Когато решавате кой сок да включите бързо в тридневния си сок, имайте предвид, че не всички сокове са създадени еднакво. Много произведени в търговската мрежа сокове са толкова обработени, че не съдържат истинска храна. Те могат също така да съдържат много захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, както и изкуствени аромати и оцветители, което напълно отрича добротата на сока, на който сте се надявали да се насладите.
Когато купувате плодови сокове от магазин за биологични или здравословни храни, е важно да се уверите, че всеки сок, който изберете, е пастьоризиран. Непастьоризираните сокове могат да съдържат бактерии, които могат да ви разболеят, предупреждава Националният център за допълнителна и интегративна медицина. Това може да бъде сериозна опасност за много малки деца, възрастни хора и хора с нарушена имунна система.
Четенето на етикети е един от начините да се уверите, че консумирате най-чистите и хранителни сокове, но приготвянето им от нулата е още по-ефективно.
Разлика между екстракция и монтаж
Сокът изисква специална машина за изцеждане или пулверизиране на зеленчуци и плодове, изхвърляйки всичко, освен сока. Това ви дава концентрирано хранене - но без фибрите, които забавят усвояването от организма на естествени захари в плодовете, това може да предизвика нежелан отговор на инсулина, предупреждават експерти от Калифорнийския университет в Лос Анджелис.
Когато приемате много захар, панкреасът ви изпраща инсулин в отговор на повишаването на кръвната захар или кръвната захар. Това води до рязко спадане на нивата на кръвната Ви захар, което може да доведе до умора, световъртеж и объркано психическо функциониране и може да накара мозъка Ви да изпраща сигнали за апетит, което може да доведе до преяждане. Гладът също затруднява спазването на графика.
Също така, според здравни експерти в Националния център за допълнителна и интегративна медицина, много плодови сокове са с високо съдържание на оксалат, което може да влоши проблемите с бъбреците ви и да бъде опасно за тези, които ги имат. болест.
Най-питателният и ефективен начин за бързо задвижване на сока ви е да направите цялостно почистване на сок от храна, в което да включите възможно най-много фибри. Това изисква смесване на цели плодове, които са по-сладки и белят само тези, чиито кори е невъзможно да се ядат, като банани и манго.
Предимства на тридневното почистване на сок
Според любителите на готвенето в The Chalkboard, периодичното гладуване има няколко предимства. Намаляването на приема на калории от 300 на 400 калории от време на време може да подобри здравето на черния дроб и бъбреците, да намали риска от сърдечни заболявания, да ви помогне да избегнете някои видове рак и да улесните проливането на тези излишни килограми.
Опитайте се да не консумирате по-малко от 1200 калории, ако сте жена и 1500 калории, ако сте мъж. Ако паднете малко по-ниско в продължение на три дни, вероятно няма да ви навреди, но ако гладувате, може да не направите най-добрия избор след тридневното си почистване.