Предимствата на ролковите кънки - Ниско или Мастно
Загуба на тегло, тонизиране, издръжливост, баланс, добро настроение са само пет от тях предимствата на ролковите кънки. Ако никога преди не сте практикували този спорт, време е да го направите. Независимо от възрастта ви, ролерите ще ви донесат само ползи.
Вижте тук кой може да практикува ролери, какво трябва да знаете, ако сте начинаещ и как ролерите ви помагат да подобрите здравето си.
Въпреки че е изключително примамливо, не всеки може да практикува тази форма на движение. Тук се има предвид тези, които страдат от заболявания от неврологичен произход, като нарушения на равновесието и световъртеж, от мускулно-скелетен или сърдечно-съдов произход.
Съвети за начинаещи
Ако сте решили да опитате с ролери, трябва да овладеете основите. За начало използвайте подходящо оборудване: каска, наколенки, подлакътници, ръкавици. Ролковите кънки са спорт, при който паданията не могат да бъдат избегнати.
Спортният лекар Лоран Коглин съветва начинаещите да ходят бавно, прогресивно, да не предприемат прекалено дълги разходки, за да избегнат мускулна треска и възможни мускулни напрежения. Най-трудното обаче е да останете изправени. За предпочитане е да изберете гладка земя, оградена с трева, която може да смекчи неизбежните падания. Също така, лекарят препоръчва да бъдете придружени от някой, който не е непознат за този спорт и който може да ви посъветва.
Как избирате ботушите си?
Ролетните ботуши трябва да са удобни и да поддържат добре стъпалото. Размерът и твърдостта на колелата, както и качеството на лагерите са изключително важни. Диаметърът на класическите колела варира между 78 и 84 мм и колкото по-голям е, толкова по-бързо се плъзга колелото и толкова по-слаб е ударът със земята. Те обаче са по-трудни за контрол. На начинаещите се препоръчва да използват малки и не много твърди колела.
Езда, забавно и ефективно занимание
Ето основните предимства, които този спорт носи за здравето:
- Ролковите кънки отслабват - За един час можете да изгорите между 300 и 600 калории, в зависимост от теглото си. Ако обърнете малко внимание на храната и отидете на ролки поне 4-5 пъти седмично, в продължение на един час, ще бъдете приятно изненадани, след относително кратък период, от това, което ще видите в огледалото и на кантара. В случай на хора с наднормено тегло, този спорт не засяга китките.
- Тонизира мускулите и оформя силуета- По време на тази дейност цялото тяло се задвижва от краката, като мускулите, които са най-интензивно необходими в този случай, са тези на краката, бедрата и задните части. Като балансирате върху ролките, ще тонизирате корема и кръста. И ако движите ръцете си по време на заниманието, ще оформите и раменните си мускули.
- Допринася за правилното функциониране на сърдечно-съдовата и дихателната системи, подобряване на кръвообращението и регулиране на сърдечната честота.
- Ролковите кънки увеличават издръжливостта - След време ще можете да ходите часове на ролки, без да усещате умора. Практикувано от час до 2 часа и половина седмично, ролерите развиват баланс и рефлекси и предлагат усещането за свобода и лекота. Освен това възстановява еластичността на ставите.
- Подобрява психичното здраве - чрез практикуването на този спорт, когнитивните функции се подобряват, паметта и концентрацията се стимулират и стресът, депресията и тревожността се намаляват.
предимства на ролери, ролери, ролери оформя силуета, ролери отслабва