Предимствата на риболова - Играч Felpi в сектора FL!
Ползите от риболова
Прасковата е пухкав плод, роден в северозападен Китай. Той е част от семейството на костилковите плодове, което означава, че плътта му обгражда голямо централно семе.
Цветът на вътрешната плът на праскова варира от бял до жълт или оранжев.
Има два различни вида риболов: риболов със свободен камък и риболов с лепкав камък. Тези имена показват дали плътта прилепва към вътрешното семе или лесно се отделя от него.
В тази статия ще разгледаме възможните ползи за здравето на прасковите, техния хранителен профил и как да включим повече в диетата. Ползите от риболова
Допълнете приема на калий
Калият е основен електролит, който помага на клетките да функционират. Това може също да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане, инсулт и камъни в бъбреците, според Службата за хранителни добавки (ODS).
Една чаша праскова на кубчета осигурява 319 mg калий, или 6,8% от препоръчителната дневна доза от 4700 mg за възрастни.
Прасковите не са сред основните хранителни източници на калий. Въпреки това те все още могат да играят роля в подпомагането на човек да управлява риска от хронични заболявания като част от здравословната диета.
Допринасят за консумацията на фибри
Една чаша праскови на кубчета съдържа 2,52 г фибри. USDA препоръчва 22,4-28,0 g на ден за възрастни жени и 30,8-33,6 g на ден за възрастни мъже, което означава, че тази порция може да осигури най-малко 7,5% от l 'препоръчителния дневен прием на фибри на човек.
Храните с високо съдържание на фибри предлагат множество важни ползи за здравето, според проучване от 2018 г. Те могат да защитят здравето на дебелото черво, да поддържат дългосрочно управление на теглото и да намалят риска от няколко здравословни проблема.
Тези здравословни проблеми включват сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и няколко ракови заболявания, включително колоректален рак и рак на белия дроб.
Човек би могъл значително да увеличи приема на фибри, като замени сладките лакомства с ниско съдържание на фибри с една или две праскови на ден.
Ползите от консумацията на плодове и зеленчуци са значителни. С увеличаване на консумацията на растителни храни, рискът от много заболявания, свързани с начина на живот, включително затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, намалява.