Предимствата на плуването за поддържане на форма Fork & Bikini

Плуването е интензивен (или не .) женски и мъжки спорт, който се практикува във водата, самостоятелно. От много години е и олимпийски спорт. Практикува се в общински басейни или у дома, разбира се не във вашата баня, а във вашия частен басейн, ако имате такъв! Това е много релаксираща спортна дейност, която може да се упражнява на всяка възраст (или поне веднага щом знаете как да плувате) и при всякакви условия, дори бременна.

Оборудването за този спорт е банският костюм (да, по-добре е с него), въпреки че има правила за състезателите, изискващи носенето на хидрокостюми. И ако се страхувате да не потънете, можете да използвате шамандури, флотационни колани, ленти за ръце, дъски, дърпащ шамандур (поплавък от пяна, който е поставен между краката и който позволява само ръцете да работят)), но също така и перки, шнорхели, плуване шапки, очила за плуване, тапи за уши, щипки за нос.

Добре за тялото ми ?

Това е много пълен спорт, който ви позволява да работите с голям брой мускули, особено раменете, ръцете, гърба, краката. Също така е ефективен начин да започнете да отслабвате. Водата ви носи, така че усещането за теглото ви е разделено на 3 или дори 4. Ще се чувствате толкова леки! Движенията във водата ще бъдат по-лесни в сравнение със сухопътния спорт и това ще ограничи всякакви наранявания. Плуването позволява и дълги удари, което е чудесно за изгаряне на мазнини. С умерено темпо енергийните разходи са около 400 kcal на час плуване (не е лошо!) За по-интензивни тренировки енергийните разходи са между 600 и 700 kcal и 1000 kcal за плувци на високо ниво (скоро, скоро .).