Предимствата и недостатъците на кросфита

Кросфит: става все по-очевиден за все повече хора, но нека започнем с обяснение какво е Кросфит.

Кросфитът не е толкова млад спорт, колкото звучи, той е дори по-стар от планинското колоездене. Това е практика, създадена от бившия гимнастик Грег Гласман около 1974 г.

От друга страна, първият кросфит център, който сега се нарича Box, е създаден едва през 1995 г. и едва през 2000 г. се създава компания, целяща да организира практикуването на този спорт: един вид Световна федерация Кросфит вкл.

През 2001 г. WOD е " Тренировка на деня Кои са до голяма степен отговорни за развитието на кросфит. WOD е програма за обучение, предлагана ежедневно на уебсайта на Crossfit inc. Днес това са програмите за обучение, които можете да намерите във всяка кутия.

Постепенно са успели WOD, разпространявани по целия свят чрез интернет демократизира кросфит и преди всичко да обедини практикуващите. Тези практикуващи сега формират общност много отдаден, много подкрепящ, илюстриращ духа на кросфита. Това състояние на ума вече е неотделимо от практиката.

Към 2005 г. има само 13 кросфит центъра, само на американска земя. През 2012 г. в целия свят са изброени 3400 КУТИИ. Към днешна дата, 13 юли 2018 г., на улицата се намират 13 870 кутии.

Сега, когато знаем генезиса на кросфит, нека да разгледаме какво е кросфит? Кросфит, с 3 думи, е смесица от гимнастика, вдигане на тежести и спортове за издръжливост.

Цели и умения, разработени чрез кросфит

Погледнати отдалеч, това не са дисциплини, които априори са направени да търкат раменете. Но тази асоциация има цел, която е да се постигне 4 цели добре дефинирани да се развиват не по-малко от 10 умения.

Първата цел според мен е преди всичко функционалността на движенията тоест движения, които откриваме в ежедневието и които първоначално ще ни позволят изпълнявайте по-добре и по-лесно ежедневни движения: носете, повдигайте, скачайте, изкачвайте стълби и т.н. ...

Втората цел е, в спорт, който изисква няколко стави с всяко движение, да се положи истинска работа на всички стави. За този спорт се казва, че е полиартикуларна, така че да включва няколко мускулни групи, за разлика от някои упражнения за тренировка с тежести, които ще имат за цел да изолират по-специално един мускул и могат да бъдат забравете за вторичните и дълбоките мускули.

Това, което бързо ще стане очевидно, е гъвкавостта на упражненията които всъщност са безкрайно число, когато комбинираме тези 3 основни дисциплини на кросфита, които са спортна гимнастика, вдигане на тежести и издръжливост. Това разнообразие ще позволи да се избегне рутината, която би била предизвикана от повтарянето на упражненията. Всъщност някои основни упражнения трябва да се повтарят редовно, за да ви позволят да измервате напредъка си и също така да овладявате технически определени основни движения.

Последният гол, и не на последно място е фактът, че този спорт се практикува в висока интензивност иска да има влияние върху метаболизма в най-широкия му смисъл, било то съпротива или издръжливост.

Тези основни стълбове, в основата на конструкцията на кросфит ученика, ще позволят на практикуващите да развият 10 умения, особено търсени от американски специални сили, пионери в кросфита в САЩ, за тези добродетели и минималното оборудване, необходимо за практиката му.

Тези 10 умения са:

Сърдечно-съдова издръжливост

Мускулна издръжливост

Сила

Гъвкавост

Мощност

Скорост

Координация

Ловкост

Прецизност

Дори в това дълго въведение да започнете да забелязвате предимствата от практикуването на кросфит, ние ще се върнем по-подробно за всяка от ползите и опасностите, свързани с практикуването на този спорт.

Предимствата и предимствата на кросфита

Универсалност свързан с практиката предполага дългия списък на тези предимства, тясно обвързани с целите и уменията, разработени от практиката на кросфит.

Отново първата полза е функционалност. Движенията и уменията, разработени от кросфит, са свързани с ежедневието чрез техника: умение да вдигате товари от земята, да се изправяте, да сядате, да бягате, да носите товари. Crossfit ще помогне да се развие сила, за да се увеличи способността да се противопоставя на натоварванията. Издръжливост ще ви позволи по-добра устойчивост, независимо дали е сърдечно-съдова, за да можете да поддържате по-дълги усилия, независимо дали е мускулеста, за да можете да използвате мускулите си повече. Упражненията, по които сте работили по време на „тренировъчен превод за неофити“, WOD също ще ви позволят да работите върху своята ловкост, баланса си (например чрез ходене по ръцете), но също и прецизност и координация. Всички негови умения, от които се нуждаем в нашето ежедневие, дори и да ги предприемаме. освен ако не ги използваме недостатъчно, защото ние не сме развили тези умения.