ПРЕДИМСТВАТА D; БЪДЕТЕ КЕТО АДАПТИРАНИ (и как да бъдете!); Екип Кето Франция

екип

ПРЕДИМСТВАТА НА КАТО АДАПТАЦИЯ (и как да бъдем!)

Адаптирането към кето има много предимства. Ето няколко, които можете да очаквате:

МОДИФИЦИРАН ГРЕШЕН СЪС СПЕСТЯВАНЕ НА ПРОТЕИНИ

Когато се приспособите напълно към кетоза, става по-лесно да ядете по-малко. Уверете се, че поддържате ниския прием на въглехидрати и постигате целта си за протеини да консумирате по-малко мазнини. Къде е границата ?

За да отговорим на този въпрос, ще обсъдим гладуването само с вода, което има някои добри терапевтични ползи, но може да доведе до загуба на чиста маса (поради което е важно да се храните добре след това). С този модифициран метод на гладуване, вие намалявате калориите, като същевременно поддържате ценната си чиста маса.

Идеята на модифицираното бързо спестяване на протеини (PSMF) е да намалите максимално въглехидратите и мазнините, като същевременно постигнете целта си за протеини или дори да получите малко повече протеин от вашата цел. Вместо 0,8 пъти вашата чиста маса за вашата протеинова цел, вие искате 1,0 пъти вашата чиста маса, когато правите PSMF. Допълнителният протеин позволява на тялото ви да използва още повече от съхранената мазнина за гориво, помага да се разбият сергии или да се ускори отслабването и заздравяването и ви помага да се чувствате сити, като същевременно ви дава предимство., което означава, че всъщност губите 25% от приетите калории. Също така ще натрупате малко мазнини по време на този тип гладуване, за да сте сигурни, че хормоните ви остават щастливи и мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) се усвояват. Четиридесет до 50 грама мазнини ще бъдат достатъчни.