Добро хранене за здравословен блясък - Elle
В края на зимата, пред огледалото, резултатите често са едни и същи: сив тен, уморена кожа, маркирани тъмни кръгове. Чия е вината? стрес, замърсяване и липса на сън. И ако замените бледото си лице със сияен тен, просто трябва да се храните добре. Какви храни ядете, за да бъдете красиви естествено? Отговорът от Натали Франческони, лекар по диетология.
Какво ви кара да "изглеждате добре" ?
> Витамин А: насърчава регенерацията на кожата, забавя стареенето и предотвратява появата на бръчки.
Храни, в които се намира:
Мляко, масло, черен дроб, тлъста риба.
> Бета-каротин или провитамин А: това е витаминът "здрава светлина" с високи постижения. Той разкрива сиянието на тена, а също така подготвя кожата за слънцето. Във високи дози тя ще ви даде портокалов тен.
Храни, в които се намира:
Морков, тиква, спанак, зеле, броколи, кресон, глухарче, зелена салата, кайсия, пъпеш, праскова, манго.
Забележка: сушените кайсии и сушеното манго са особено богати на бета каротин, делът на който се увеличава с дехидратацията на продукта.
> Витамин В5: той се трансформира в коензим А, който действа върху нервната система и надбъбречните жлези, откъдето идва и прякорът му „антистрес витамин”. Участва във формирането и регенерацията на кожата.