Предимства за отслабване на кайсия CSID - Какво се случва с лекар
Известни от древността, кайсиите се отглеждат и у нас. Цветът им може да варира от по-бледо оранжево до наситено оранжево, понякога с розови петна, в зависимост от това колко са узрели. Вкусът им е сладък, леко кисел, когато не е много узрял. Ползите от тях обаче не могат да бъдат пренебрегнати.
Порция от 100 g пресни кайсии (около 3 парчета) съдържа само 48 kcal, с 11% въглехидрати, 1,5% протеини и без грамове мазнини. „Това са плодове, в които откриваме микроелементи като каротеноиди, семейство от над 600 вещества, намиращи се в растенията и които се превръщат от организма във витамин А. Те се намират в зелени, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, като моркови, тиква, сладки картофи, кайсии, спанак, броколи.
Витамин А е антиоксидант и е от съществено значение в диетата за здравето на очите, кожата, косата, зъбите и костите). Други микроелементи, които съдържа: витамин С, витамин Е, магнезий, калий, мед или манган, но също и фибри. Нуждата от фибри за възрастен е около 14 g на всеки 1000 kcal, 3 пресни кайсии, донасящи 2 g фибри ", посочва диетолог Михаела Посей за какво се случва, доктор?
Кайсия: нискокалорично съдържание
Три кайсии правят удобна закуска за диети (48 ккал, съдържащи се в 100 г кайсии. Така една закуска от около шест кайсии има по-малко от 100 ккал и е еквивалент на само 4 квадрата шоколад, 15 бадема или една трета геврек.
Кайсия: прилично количество фибри
Диетичните фибри забавят усвояването на въглехидратите, като по този начин подобряват контрола на кръвната глюкоза (кръвната захар). Те също така участват в поддържането на продължително състояние на ситост и в регулирането на чревния транзит. „Много често ограничителните диети са с ниско съдържание на фибри поради акцента върху вината за протеини и въглехидрати. Имаме много пациенти, които пристигат в нашата клиника, убедени, че диетата за отслабване включва елиминиране на въглехидратите от диетата. Реално при режим за отслабване може да се поддържа съотношение между 3-те основни групи макронутриенти, които не включват елиминиране на никакви “, добавя специалистът.
Кайсия: помага за поддържане на здрав тен и лъскава коса
Поради съдържанието на витамини А, С и Е, консумацията на кайсии гарантира здравословен външен вид на кожата и косата. „Много жени, които следват известни и изключително ограничителни диети, решават да игнорират последиците, които могат да имат върху здравето им. Те обаче не осъзнават, че имат и негативни ефекти върху външния им вид - точно това, което искат да подобрят чрез диетите, които спазват “, казва доктор Михаела Посеа.
Кайсия: допринася за поддържането и развитието на мускулите
Съдържанието на калий и магнезий в кайсиите помага на тези, които ги консумират, да поддържат нормална мускулна функция. „Целта на всеки пациент, който следва програма, е да намали количеството телесни мазнини. Следователно ние проследяваме еволюцията на пациентите с помощта на биоимпедансния телесен анализатор. Намаляването на мускулната маса, минералите, съхранявани в костите, или дехидратацията не са нашите цели. Намаляването на мастната маса при запазване на мускулната маса води до по-добро здраве. В допълнение, увеличаването на мускулната маса води до повишена скорост на метаболизма.
Калият и магнезият са основни минерали за този процес, състоянието наречено хипокалиемия, водещо до отслабване на мускулната маса и крампи. Магнезият участва в мускулната контракция, но също така и в нормалното функциониране на нервната система ", казва д-р Михаела Посей за CSID.
Кайсии: донесе състояние на благосъстояние
Комбинацията от витамин С, калий и магнезий в кайсиите ги прави склад за благосъстояние. Снек, богат на тези микроелементи, може да бъде енергиен тласък, подобен на консумацията на кофеин за някои пациенти.
Защо тртрябва да бъдат включени в диетата на дететоr
Кайсии: богати са на витамини и минерали
Кайсиите, заедно с много други плодове, се препоръчват за деца поради богатото им съдържание на витамини и минерали. Детето се нуждае от диета, която осигурява необходимите микроелементи, защото липсата им може да доведе до развитие под генетичния потенциал.
Кайсия: добро количество фибри
Фибрите са от съществено значение за храненето на децата и кайсиите, като съдържащите се 2 грама фибри/100 г осигуряват на детето балансирана закуска и ползи.
Кайсия: ярък цвят
Появата на храна е много важна за децата. Следователно тези, които имат атрактивни цветове, са посочени за сервиране. „Винаги препоръчваме на семействата да учат малки деца с по-разнообразни вкусове и да ги насърчаваме да вкусят поне всички плодове и зеленчуци, както пресни, така и варени. Кайсиите също допринасят за разнообразяването на вкусовите рецептори на най-малките “, казва диетологът Михаела Посеа.
Кайсии: съдържат вещества, необходими за развитието на мозъка
Магнезият и калият са необходими за развитието на мозъка на детето, така че заедно с други микроелементи те не трябва да липсват в диетата.