Quark по време на бременност Трябва да се обърне внимание на това

бременност

Не е тайна, че здравословната и балансирана диета е много важна по време на бременност. Защото това е единственият начин да дадете на бебето си добър старт в света. Млечните продукти осигуряват важни хранителни вещества и протеини, поради което много жени също използват кварк по време на бременност. Но кварк изобщо трябва да се яде по време на бременност?

Quark - универсалният?

Дали като гарнитура към картофи от яке или като сладък десерт, кваркът е универсален и следователно популярен. Това е едно от пресните сирена и може да се консумира непосредствено след производството, без да узрее. Въпреки това кваркът е не само вкусен, но има и редица положителни свойства:

• Силни мускули:
  Високото съдържание на протеини помага за изграждането на мускули и не позволява на тялото да разгражда мускулната маса вместо мазнини при диета.

• Добре за фигурата:
  На кварк може да се наслаждавате без чувство на съвест. Дори крем-кварк с около 40 процента мазнини не е нездравословен. Ако обаче искате да е с по-ниско съдържание на мазнини, най-добре е да използвате квар с ниско съдържание на мазнини.

• Лесно смилаем:
  Тези, които имат чувствителен стомах или други проблеми с храносмилането, трябва да изберат кварк с ниско съдържание на мазнини. Протеините, които съдържа, и консистенцията на кварка го правят много лесно смилаем и не натоварват допълнително тялото.

20 хранителни въпроса по време на бременност - и техните отговори

Мога ли да ям извара, докато съм бременна?

По време на бременността много жени не са сигурни дали дори могат да ядат кварк, тъй като много млечни продукти са в списъка табу за бременни поради риск от инфекция с листерия. Quark обаче не е в този списък и може да се яде по време на бременност. Това е така, защото не се прави от сурово мляко, а от пастьоризирано мляко. Това означава, че не рискувате да погълнете патогени, когато ядете кварк. Тъй като кваркът е важен източник на протеини и съдържа много витамини, калций и минерали, той дори е много здравословен за вас и вашето бебе.

Quark по време на бременност: ползите

Яденето на извара, когато сте бременна, е важно, защото осигурявате на бебето си основни витамини и хранителни вещества.

Това включва:

• Протеини:
  Протеините се считат за „градивни елементи на живота“, защото те гарантират, че телесните клетки на вашето бебе се развиват здравословно.
  По време на бременността протеините ви дават енергиен тласък и регулират нивото на кръвната захар.

• Витамин В2:
  Витамин В2, съдържащ се в кварка, който се превръща в коензим в организма, е отговорен за осигуряването на възможността микроелементите като желязо и други витамини от група В като фолиева киселина да бъдат преработени от организма.

• Витамин В9:
  По време на бременността кваркът осигурява не само на вас, но и на вашето бебе фолиева киселина, естествената форма на фолиева киселина. Фолатът е особено важен при бременност, тъй като е от решаващо значение за здравословното развитие на ембрионалните клетки и предпазва детето ви от възможни малформации.

• Калций:
  Quark ви осигурява и прилично количество калций. Това е важно, защото вашето бебе се нуждае от калций, за да изгради костите си. Малък факт: Вашата нужда от калций се увеличава от 1000 милиграма на около 1200 милиграма на ден по време на бременност.

Инфекции по време на бременност: какво е наистина опасно за бебето

Трябва да обърнете внимание на това с кварк по време на бременност

Ако се чувствате като кварк по време на бременността си, можете да го ядете без колебание. Когато купувате кварк, винаги трябва да сте сигурни, че поставяте опакован кварк само в пазарската количка, тъй като винаги има повишен риск от инфекция, когато стоките са отворени. Следователно в сладкарницата трябва да държите ръцете си далеч от извара или други подобни.

---