Предимства на surya namaskar за отслабване, отслабване с йога!
Ако правите това само ежедневно, имате много стимуланти за отслабване за дълъг живот. Големият прилив често не включва обучение или стигане до йога. В този случай вече печелим много, като правим серия от упражнения за поздрав към слънцето. Всъщност по този начин можем да получим дълбоко опресняване за няколко минути и да преместим изтръпналите си членове.
Поради името си, най-добре се прави сутрин, но е и много полезен следобед, връщайки се от работа у дома. Тоест с това упражнение можем да се заредим от животворната енергия на слънцето, да освежим цялото си тяло.
Всяко под-упражнение поотделно има редица благоприятни ефекти върху нашето здраве. Тази група асани разтяга и отпуска ставите, масажира, стимулира функционирането на вътрешните органи, подобрява храносмилането, насърчава лимфната циркулация, хармонизира нервната система, тонизира ползите от surya namaskar за отслабване в цялото тяло.
Нека отслабнем с йога!
Szediyoga Хармонизира дишането и ни прави по-фокусирани, фокусирани върху това кой крак е първи: и по този начин ефективно ни подготвя да практикуваме медитация, да разширяваме съзнанието. Нека да разгледаме всяко упражнение от своя страна и да обърнем внимание на координацията на движението и дълбокото дишане, докато се изпълняват, така че ефектът ще бъде най-пълен: 1.
Пранамасана: Първите стъпки също са важна част от упражнението, нека го дадем начин: Затворете предимствата на сурия намаскар за отслабване на очите, докосване на дланите ни, палецът леко докосва гърдите ни, сърдечния център. Под лек натиск емоционалният ни център се отпуска и това ни позволява да се разделим на поредица от упражнения с по-тих и по-фокусиран ум.
Hasta Uttanasana: Повдигнете ръцете си високо и се облегнете назад бавно, изпънати добре, заредени от силата на слънцето, дори когато слънцето не грее Уверете се, че не само се облягате от кръста си, но и горните предимства на гърба ви surya namaskar отслабнете.
Дръжте басейна над краката си, не го бутайте напред. Това отваря гърдите и подобрява опората на гръбначния ни стълб след цял ден седене.
CPHealthGroup
Тази асана разтяга мускулите на гърба, освежава гръбначните нерви, отваря белите дробове, разтяга коремните органи и подобрява храносмилането. Uttanana: Наведете се напред и се наведете толкова дълбоко, колкото можем.