Предимства на рибеното масло 13 причини, поради които трябва да приемате рибено масло - медицинска помощ на св. Рита
Рибеното масло е една от най-често консумираните хранителни добавки. Той е богат на омега-3 мастни киселини, които са много важни за нашето здраве.
Но какво е рибеното масло изобщо?
Рибеното масло е мазнина или масло, извлечено от рибената тъкан. Обикновено се получава от мазна риба като херинга, риба тон, хамсия или скумрия, но понякога се прави от черния дроб на други риби, като масло от черен дроб на треска.
Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) консумирането на 1-2 порции рибна храна на седмица е идеално. Това е така, защото омега-3 мастните киселини в рибите имат редица ползи за здравето, като защита срещу много заболявания.
Не можете да ядете риба всяка седмица?
Няма проблем! Ето защо добавки с рибено масло!
Около 30% от рибеното масло е омега-3, докато останалите 70% се състоят от други мазнини и обикновено съдържа и някои витамини А и D.
Какви са ползите от рибеното масло? Ето 13 ползи от внасянето на рибено масло в нашите тела.
1. Може да поддържа здравето на сърцето
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб. Проучванията показват, че хората, които ядат много риби, остаряват много по-ниски нива на сърдечни заболявания. Изследванията показват, че консумацията на риба или рибено масло намалява няколко рискови фактора за сърдечни заболявания.
Рибеното масло може да повиши нивата на „добрия“ HDL холестерол, да понижи триглицеридите, да помогне за понижаване на кръвното налягане дори в малки дози при хипертоници, да предотврати плаки, които причиняват втвърдяване на артериите, или да намали фатални аритмични събития при хора в риск (аритмиите са абнормни сърдечни ритми ) .може да причини сърдечен удар).
2. Може да помогне за лечение на определени психични разстройства
Почти 60% от мозъка ни се състои от мазнини и по-голямата част от тях са омега-3 мастни киселини, поради което от съществено значение за нормалната мозъчна функция. Интересното е, че изследванията показват, че добавките с рибено масло могат да предотвратят появата на някои психични разстройства или дори да подобрят техните симптоми.
3. Може да осигури защита за хората с наднормено тегло
Затлъстяването може значително да увеличи риска от други заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и рак. За разлика от тях, приемът на добавки с рибено масло може да подобри метаболизма и рискови фактори за сърдечни заболявания при затлъстели хора. Освен това, в комбинация с диета или упражнения, те могат да насърчат загуба на тегло и да помогнат за намаляване на обиколката на талията.
4. Може да поддържа здравето на очите
Подобно на мозъка ни, очите ни се нуждаят от омега-3 мазнини. Данните показват, че хората, чиито тела не получават достатъчно омега-3, имат по-висок риск от очни заболявания. Консумирането на риба със сигурност може да помогне за предотвратяване на очни заболявания, все още не е ясно дали добавките с рибено масло имат същия ефект.