Предимства на; Омега 3 рибено масло за бременност
Приемате фолиевата киселина религиозно, храните се здравословно и не оставяте парче непастьоризирано бри през устните ви. Но получавате ли правилното количество омега-3 мастни киселини по време на бременност? От този положителен тест за бременност до кърмене, омега-3 мастните киселини могат да ви поддържат здрави и щастливи. Но по-важното е, че те играят решаваща роля за растежа и развитието на вашето бебе.
Накратко, DHA (вид омега 3) е от съществено значение за растежа и развитието на очите и мозъка на бебетата. Нашият мозък е с 60% мазнини и около 20% трябва да са омега-3 мастни киселини. По време на бременност и кърмаческа възраст многобройни проучвания показват, че недостатъчният прием на DHA има значително влияние върху мозъчното развитие на бебетата. Изследванията показват, че бебетата с диети с дефицит на омега 3/DHA имат 50% по-малко синапси, а проучване на диетата на 12 000 бременни жени (публикувано в The Lancet) показва, че децата, които са яли най-малко количество омега 3, са по-склонни да постигнат по-нисък резултат на IQ тестове.
Какво представляват Омега 3?
Има три основни типа омега 3 мастни киселини: алфа-линоленова киселина (ALA), намираща се в растителни храни и добавки като ленено семе и семена от чиа, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), открити в мастните риби. Някои от най-добрите храни с омега 3 за бременност включват скумрия, сьомга и пъстърва.
Добри ли са Omega 3s по време на бременност и какво ги прави толкова важни?
Както казва д-р Алекс Ричардсън, старши изследовател в Оксфордския университет, „Всичко, необходимо за изграждането на тялото и мозъка на бебето, идва от майка. В наши дни дълговерижните омега-3 мастни киселини в рибите и морските дарове са особено важни и най-вероятно липсват в диетите на много жени. "
От стрии до следродилна депресия, има редица ползи за бременността от рибеното масло Омега 3, но най-важното от всичко трябва да бъде здравето на вашето бебе.
Нараства осъзнаването на връзките между приема на DHA Омега 3 по време на бременност и здраво бебе. DHA е от съществено значение за растежа и развитието на очите и мозъка на бебетата. Нашите мозъци са с 60% мазнини и около 20% трябва да са омега-3 мастни киселини.
Но списъкът с невероятни ползи от Омега 3 за вашето бебе не свършва дотук. Омега 3 може да намали вероятността вашето бебе да развие алергии или астма. Бременните жени с по-високи нива на омега 3 са имали по-малко бебета с екзема през първата година от живота.
Защо да приемате Омега 3 капсули по време на бременност?
Може да се убедите в ползите от рибеното масло за бременност, но между сутрешното гадене, апетита и изтощението от раждането на вашето дете ще има дни, когато последното нещо, което искате да направите, е да ядете голяма салата от скумрия .
Има и тревожният въпрос за това как да ядете определени храни, богати на омега-3 мастни киселини по време на бременност, като мазна риба например, която може да изложи вашето скъпоценно растящо бебе на замърсители като живак, диоксини и ПХБ. Поради тази причина NHS в момента съветва бременните жени да консумират само две порции риба като пресен тон, сьомга или сардини, което означава, че някои от най-добрите храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини не присъстват в диетата.
Ето защо приемането на най-добрата добавка с рибено масло за бременност е добра идея. Изборът на такъв, който е чист и безопасен, като Forever Arctic Sea, означава, че ще можете да отговорите на вашите хранителни изисквания за Омега 3 по време на бременност, във форма, която е лесна за приемане и без вредни токсини. .
Мога ли да приемам Омега 3, докато съм бременна?
Можете и трябва, особено ако ви е трудно да ядете мазна риба.Изберете тези, които съдържат много DHA и се уверете, че това е богато на Омега 3 рибено масло, за разлика от маслото от черен дроб на треска. Омега 3 рибеното масло се извлича от месото на рибата и е богато на мастни киселини като EPA и DHA. Маслото от черен дроб на треска обаче идва само от черния дроб и съдържа по-малко омега 3, от друга страна е много богато на витамин А, но твърде много може да бъде токсично за нероденото дете.
Омега 3 рибеното масло безопасно ли е по време на бременност?
Добавките с рибено масло Омега 3 са безопасни за приемане по време на бременност, но не забравяйте да кажете на Вашия лекар или акушерка, че ги приемате и да купите най-чистите, които можете да намерите. Капсулите Forever Arctic Sea не съдържат живак, произхождат от дива риба и са с най-високо качество.