Предимства на колоезденето (колоездене)

Колоезденето също се превърна в популярна дейност у нас и нямам предвид колоезденето от деца, а колоезденето от възрастни. Независимо дали караме колело в парка, по време на работа или вършим някои задължения през почивните дни, колоезденето има много предимства, които абсолютно никой не може да пренебрегне! С изключение на дните на времето (сняг, виелица, дъжд), това е дейност, която може да се извършва по всяко време на денонощието, независимо от сезона, с минимална инвестиция. След като прочетете ползите от колоезденето, ще разберете, че това не е просто дейност, която можете да правите, а дейност, която трябва да направите !

Предимствата на колоезденето

Медицински ползи от колоезденето

Естетични ползи от колоезденето

Изглеждаш по-млад - Редовното колоездене предпазва кожата ви от негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение и намалява признаците на стареене. Дерматологът Кристофър Роуланд Пейн обяснява: "По-доброто кръвообращение след тренировка означава, че кислородът и хранителните вещества ще се доставят по-ефективно до клетките, като същевременно елиминират токсините. Упражненията са идеална настройка за организма да произвежда повече колаген." което помага да се намали появата на бръчки и да се ускори оздравителния процес. "
Първата стъпка към отслабването - повечето хора, които искат да отслабнат, мислят за започване на джогинг или бягане. Проблемът е, че ако искате да отслабнете, има смисъл, че сте доста сити, което означава, че имате малко голямо тегло. Джогингът изисква това тежко тегло да се поеме на свой ред от костите и ставите на краката и това може да бъде разрушително за скелета. Най-доброто занимание за започване на отслабване е колоезденето.
Получавате форма с минимални усилия - хората, които редовно карат колело, имат същата физическа форма като заседналия човек, но с 10 години по-млади.
Изгаряте повече мазнини - Спортните физиолози са открили, че скоростта на метаболизма в тялото е не само висока, докато карате велосипед, но остава висока няколко часа, след като завършите разходката. Това означава, че след 30-минутно каране на колело, тялото ви ще продължи да изгаря повече калории в продължение на няколко часа, отколкото би изгорило, ако останете вкъщи. Неотдавнашно проучване показа, че колоездачите, които са направили няколко бързи спринта с колело, са изгаряли 3 пъти и половина повече калории от тези, които са се движили с бавно и стабилно темпо.

Предимствата на колоезденето по отношение на времето

По-бързо стигате до вашата дестинация - повечето големи градове имат проблем с трафика, в смисъл, че е много пренаселено, особено в пиковите часове. Престоят в колата на светофари или задръствания означава загуба на време, а колоезденето означава, че дори скоростта на пътуване да е по-ниска от тази на автомобила, ще стигнете до дестинацията си по-бързо, защото няма да имате периоди на паркиране или периоди на пътуване. който отива бара до бара (или колелото на колелото). Също така няма да губите време в намиране на място за паркиране или придвижване от колата до сградата и обратно.
Живеете по-дълго - King's College London сравнява 2400 идентични двойки близнаци и стига до заключението, че тези, които упражняват еквивалент на 45 минути колоездене на ден, 3 дни в седмицата, са биологично с 9 години по-млади от своите братя и сестри./техните сестри, дори след като други фактори, които биха могли да повлияят на резултатите, са били елиминирани, като ИТМ (индекс на телесна маса) или пушене. Д-р Лин Черкас, ръководител на изследването, каза: "Хората, които редовно спортуват, имат много по-малък риск от заразяване със сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, всякакъв вид рак, високо кръвно налягане или затлъстяване. Телата им повишава значително имунитета и регенерира много повече клетки. "

Социалните ползи от колоезденето

Вие подобрявате сексуалния си живот - като сте физически активни, ще подобрите вашето съдово здраве и това има силен ефект върху сексуалния апетит. Изследване, проведено от университета Корнел, показва, че мъжете спортисти имат сексуален апетит, идентичен с този на заседнал мъж с 2-5 години по-млад, докато жените спортисти забавят настъпването на менопаузата с 2-5 години. Освен това, проучване, проведено от Харвардския университет, показва, че мъжете над 50 години, които карат колело поне 3 часа седмично, имат 30% по-нисък риск да станат импотентни от заседналите мъже на същата възраст.
Качествено прекарано време със семейството - колоезденето е дейност, която може да се прави в семейството. Без значение колко малко е детето, можете да го вземете в специална опора или да монтирате стол на велосипеда си. Когато порасне, можете да си купите собствен велосипед, той определено ще иска да го кара. Казвам това, защото проучванията показват, че ако родителите се виждат от деца, които правят редовно дадено упражнение, те също ще искат да го правят. И съм сигурен, че искате да имате здрави деца, които да се радват на всички предимства на колоезденето.
Развивате положителна зависимост - той замества навика, като алкохол, цигари или преяждане, с навика да кара колело. Ще бъдете по-здрав и щастлив човек!
Еуфорична държава (правна) - Невролозите от университета в Бон са наблюдавали ендорфините в мозъка на 10 доброволци преди и след двучасова сесия за сърдечно-съдови упражнения, използвайки технология, наречена позитивна емисионна томография (PET). Те открили по-голямо количество ендорфини (хормон на щастието) в 2-те области на мозъка, отговорни за емоциите и стреса.
Направете приятели и бъдете здрави - редовното колоездене определено ще ви помогне да се запознаете с нови хора и, защо не, да създадете нови приятели. Деветгодишно проучване, проведено от Харвардското медицинско училище, показва, че хората, заобиколени от приятели или доверени лица, намаляват риска от преждевременна смърт с 60%. Резултатите от изследването бяха толкова важни, че изследователите стигнаха до заключението, че липсата на приятели или доверени лица е толкова вредно за тялото, колкото пушенето.
Вие сте по-щастливи - дори да сте разстроени, стресирани или депресирани, когато отидете на разходка, всичко ще се промени през следващите 30 минути. Физическите дейности, които изискват най-много умерени усилия, ще накарат тялото да отделя ендорфини, които директно се борят със стреса и депресията. Оставяте мотора под напрежение и друг човек се връща! В сравнение с преди 3 години, 4 пъти повече общопрактикуващи лекари също предписват упражнения като част от лечение на депресия!

Предимствата на колоезденето от различни други гледни точки

Спаси планетата - място за паркиране на автомобили може да се използва за паркиране на 20 велосипеда. Велосипедът е изграден с около 5% от материалите и енергията, използвани за изграждане на автомобил, и освен това изобщо не замърсява.
Вашият шеф ще ви оцени - Изследване на 200 души в Университета в Бристол показа, че служителите, които са спортували преди да отидат на работа или в обедна почивка, са подобрили способността си да организират времето и работните си задачи, като по този начин стават по-ефикасно. Направиха и по-малко почивки и им беше по-лесно да спазват сроковете. За съжаление, проучването не откри пряка връзка между колоезденето и получаването на повишение:).
Ставате по-добри в друг спорт - скорошно медицинско проучване в Норвегия показа, че аеробните упражнения подобряват футболните показатели. Ако играете редовно футбол (като мен) и се чувствате уморени малко бързо или спринтовете ви не са достатъчно бързи, за да победят опонентите си, е време да направите няколко тренировки за колоездене.
Изпълвате се с вдъхновение и концентрация - писатели, музиканти, художници, режисьори и всякакви хора, които интензивно използват мозъка си за професионалната си дейност, правят физически упражнения, за да се отърват от умствените блокажи, пред които са изправени. Неотдавнашно проучване показа, че само 25 минути аеробика на ден развива вашето творческо мислене. Причината е колкото медицинска, толкова и логична: аеробните упражнения подобряват кръвообращението и така сивото вещество ще получава повече кръв и по подразбиране кислород. По-добър кислород, мозъкът се представя по-добре и по-бързо.
Помагате на другите - много велосипедисти използват здравето, решителността и страстта си, за да наберат средства за хората в нужда. Събитието, организирано в Англия, което включва колоездене между Лондон и Брайтън, досега е събрало над 40 милиона британски лири за Британската фондация за сърце. Всяка година все повече хора се присъединяват към тази благотворителна организация, събраните пари дават шанс за по-добър живот на хиляди хора, страдащи от различни заболявания.
Почивайте с колело - вероятно звучи невъзможно, но е правилно! Ако сте твърде уморени, за да отидете на колело, точно това трябва да направите, за да се отървете от умората! Преглед на 12 проучвания, проведени между 1945 и 2005 г., показва, че упражненията директно намаляват умората.
Прекарвайте красиви моменти с партньора си - няма значение дали вървите по-бързо от нея, това не е състезание. Забавете и вървете рамо до рамо. Упражненията извеждат хормона на щастието на повърхността и имате шанса да забравите за неща, които могат да предизвикат кавги у дома, като оставяне на капака отново в тоалетната и косата й да запуши мивката отново. Карането на колело също ви дава възможност да говорите спокойно, в релаксираща обстановка и за ежедневни проблеми, без да се притеснявате, че може да си скочите на врата.!

Мисля, че сте се убедили в ползите от колоезденето, особено за вашето здраве и дълголетие, така че не чакайте, направете го ежедневен навик. Нямате велосипед? Няма проблем, можете да намерите стотици предложения, подходящи за всеки джоб!

Хареса ли ви статията? Поддържа безплатна информация и разпространява!

0 коментара

Трябва да влезете, за да публикувате коментар!