Предимства и недостатъци на разединения режим
Най-готините диети за отслабване
За 4diete.net
Уебсайт 4diete.net стартира през 2007 г. от страстта да има завидна фигура и да преподава на други хора най-ефективните диети за отслабване, включително съвети за колани за отслабване, рецепти за всички вкусове и как да поддържате здравето си на максимални нива. Тези диети изискват желязна амбиция, но за тези, които искат за бързо отслабване, ние също предоставяме серия от ефективни хапчета за отслабване които правят процеса на отслабване много по-релаксиращ и лесен за постигане. Искате да отслабнете с 5, 10 или 15 кг? Бъдете в крак с новите диети, публикувани на 4diete.net.
Дисоциираният режим и всички негови варианти се основават на принципа, че всяка консумирана храна поотделно не наддава. Така че, като консумирате само една група храна при всяко хранене (или през деня, в зависимост от избрания метод), вие успявате да отслабнете, хранейки се без ограничения и в каквото и да е количество.
В продължение на една седмица:
Всеки ден е посветен на вид храна (месо, риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци или плодове). Например, ако изберете понеделник за млечни продукти, трябва да ядете само млечни продукти и нищо друго за закуска, обяд и вечеря.!
През деня:
При всяко хранене е разрешен само един вид храна. Например плодове за закуска, яйца за обяд и риба за вечеря.
Основната идея на дисоциираната диета е, че прагът на ситост се достига по-бързо чрез консумация на една храна. С други думи, бързо ни омръзва един вид храна, докато апетитът би се стимулирал от комбинацията от различни храни. Затова ядем по-малко и отслабваме. Очевидно подобно хранително поведение не се препоръчва в дългосрочен план, защото може да доведе до значителни недостатъци и да доведе до загуба на мускулна маса и здраве.
Примерно меню:
Понеделник: ориз (200g) вторник: месо на скара (бяло или червено) (500 g) сряда: пресни плодове (1 kg) четвъртък: риба на скара (500 g) петък: пресни зелени зеленчуци (1 kg) събота: варени яйца или омлет (6) неделя: млечни продукти (сирене, кисело мляко или обезмаслено мляко)
Загубата на тегло е очевидна, тъй като липсата на разнообразие в състава на ястията води до загуба на апетит и следователно до намаляване на количеството погълната храна.
Недостатъци на разединения режим:
Привидно балансиран, дисоциацията на храните намалява тяхното усвояване и в дългосрочен план води до недохранване и слабост. Всъщност ежедневната дисоциация осигурява по-добър хранителен баланс в сравнение с седмична диета. Рискът от недостатъци е ограничен, тъй като този тип диета позволява консумацията на големи количества плодове, зеленчуци и протеини.
Други недостатъци са:
- появата на ефект "бумеранг", когато режимът приключи
- мускулите и органите са отслабени в дните, когато се консумират зеленчуци и плодове поради липса на протеини.
- се появява чувството на умора
- режимът не е адаптиран към активен човек
- дисоциираната диета няма научна основа: мазнините, протеините и въглехидратите страдат от един и същ храносмилателен процес, независимо дали се консумират индивидуално или заедно.
- дисоциацията на храната може да доведе до забавяне на растежа при децата.
- разединеният режим е монотонен и труден за следване в дългосрочен план.