Характеристики на диетата на Окинава, предимства и недостатъци So Sport
Не просто диета, диетата на Окинава е истински начин на живот от остров в Япония. Той се застъпва за перфектно балансирана диета и изключително усещане за благополучие.
Той се използва от хилядолетия от столетниците, за да поддържа фигурата и да бъде здрав. Ние ви разкриваме тайните на тази специална диета.
За какво всъщност става въпрос ?
Окинава е японска префектура. В тази област на Япония жизненият опит е най-малко 86 години. Има 5 пъти по-малко сериозни заболявания като рак. Тези цифри са мечтата на жителите на западните страни, които със сигурност се възползват от квалифицирани лекари, но които унищожават здравето си с индустриална храна и твърде много заседнал начин на живот.
За да се радват на живота, жителите на острова възприемат положително отношение, здравословни хранителни навици и редовна физическа активност.
Диетата на Окинава забранява храненето, докато не се наситите напълно. Храненето при 80% апетит е достатъчно. Предпочитаме храни с ниско съдържание на калории, но богати на витамини и минерали. Вместо 5 плода и зеленчука на ден, ще ядем 7 и здравословни храни като водорасли и риба.
Ще трябва да търсите соевите ястия, които харесвате, тъй като е задължително да приемате поне две на ден. Добавете 7 порции импулси на ден. В противен случай е възможно да се вземат пълнозърнести храни. Консумацията на сол и алкохол трябва да бъде ограничена. Фаворизирайте подправките и изоставете животинските продукти.
В допълнение, диетата на Окинава препоръчва:
- Готвене на пара;
- Намалете максимално готвенето във фурната или на скара;
- Яжте малко захари;
- Предпочитайте добри мазнини, като същевременно ограничавате консумацията на мазнини;
- Редувайте варени и сурови продукти.
Препоръчваме ви да включите добра хидратация в диетата си. Най-добре е да приемате 1,5 L обикновена вода и няколко чаши зелен чай през целия ден.
Също така трябва редовно да практикувате физическа активност по ваш избор. Също така, във вашите човешки отношения трябва да се забележи голяма приветливост. Става въпрос за възприемане на добра дисциплина в живота, където позитивността е в ред.