Предимства и недостатъци на приготвянето на ястия при предварително приготвяне в диета
Организацията е важна при всеки проект. По същия начин планирането на диета определя и дали в крайна сметка ще бъдете успешни.
Затова мнозина обмислят предварително приготвяне на ястия само докато са на диета. След това претеглените порции излизат от буркани Tupperware в готови порции.
Но може ли всеки да издържи този тип храна, „приготвянето на храна“? Или може би е подходящ само за прагматиците сред ядящите и води до желание за храна при други?
В тази публикация ще ви запозная с предимствата и недостатъците на предварителното приготвяне по време на диета.
Ползи от предварително приготвяне в диетата
Нека първо да стигнем до предимствата.
Калории и макроси перфектно под контрол
Трудно става с диета, когато преценявате количеството калории в храната си въз основа на вашето „усещане“. Може и да не работи. Защото само тези, които претеглят всички ястия, могат да бъдат сигурни, че калорийният и макробалансът е точно в края на деня.
От моя собствен опит знам, че претеглянето е доста досадно в дългосрочен план и може да развали цялото останало забавление с яденето. Всъщност е много тромаво да се изчисляват хранителните стойности преди всяко хранене. Съществува и рискът да консумирате твърде много калории за първите няколко хранения, които след това липсват по време на вечеря.
Това не се случва, когато всичко вече е предварително приготвено и подготвено за деня. Спестявате толкова много време и храненията са разпределени равномерно. И в крайна сметка дневният баланс е правилен.
Точно време
Друго предимство на предварителното готвене е точното време. Това включва три неща.
От една страна, можете перфектно да коригирате приема на храна според тренировката си. Този момент е особено важен за диети с малко калории или намалени въглехидрати. След силови тренировки малко хранене помага много по време на диетата: запасите от гликоген се запълват и разпадането на мускулите се противодейства. За това е добре да имате готово ястие, което да можете да ядете своевременно.
Част от перфектното време е, че не е нужно да чакате дълго, докато храната бъде готова. Особено при диета, дългото време за подготовка може да доведе до факта, че човек предпочита да използва пряк път и да посегне към следващото най-добро нещо, което е там. Гладът и ниската захар отслабват волята. Следователно е важно да имате готово ястие, което да ви улесни при вземането на решение за диетичните ви планове.
След това има трети аспект на времето: защита срещу апетита за храна. Рискът от глад е доста висок при диета, ако не се храните редовно. Тъй като не само искате да се храните редовно, но и трябва да имате предвид ежедневния баланс, ще бъде трудно без подготовка. И особено когато сте на път за дълго време, просто се нуждаете от готови ястия, които са готови за употреба.
Независим от кафетерията & co.
Решаващо предимство на предварително приготвянето е независимостта от столовата, кафенето, закусвалнята и др. Винаги ли знаете точно какво има в храната? И ако е така, това наистина се вписва в плана за хранене?
Същото важи и тук: Ако искате да сте на сигурно място с вашата диета, гответе сами. Това е единственият начин всичко да бъде под контрол.
Купуването на лека закуска някъде бързо е удобно и несложно. Точно поради тази причина той също ви изкушава да преследвате спонтанно чувство на глад. Готовите ястия, от друга страна, осигуряват редовност и планиране.
Недостатъци на предварително приготвяне в диетата
В допълнение към предимствата, предварителното готвене има и някои недостатъци.
Без спонтанност
Голямото предимство на предварителното готвене е и най-големият му недостатък: просто нямате спонтанност при хранене.
Спонтанните покани или срещи са възможни само ако можете да разопаковате собствения си Tupperware. Понякога това може да бъде много неучтиво.
Също така често чувствам, че съм приготвил нещо, за което по-късно вече нямам никакъв апетит. Със сигурност не бива да се преследва спонтанен глад по време на диета. Но ако не сте склонни да ядете нещо, в крайна сметка сте недоволни и след това се обръщате към друга закуска.
Непрактични кутии Tupperware
Идеята зад Tupperware всъщност е много практична. Заключвате храната в преносима кутия и имате опаковки и чинии в движение. На втори поглед обаче кутиите Tupperware също се оказват много непрактични, особено ако предварително приготвите и приготвите всички ястия по време на диета.
Някои сурови съставки като Обезмасленият кварк може да се съхранява в хладилник през деня. Не всеки обаче разполага с хладилник на работа през деня. Необходими са решения със специални торбички с поставящи се студени опаковки, което прави всичко малко сложно и отнема много време.
Недостатък # 3: Не е толкова голямо удоволствие
В края на краищата не получавате толкова много удоволствие от храната от кутиите на Tupperware.
Проблемът е главно със свежестта. Не всяко ястие може да бъде опаковано добре предния ден, като например Листни салати или сурови зеленчуци. Много важни хранителни вещества като витамини и аромат се губят при обработката и съхранението. Просто вече няма толкова добър вкус. И особено при диета се нуждаете от ястия, които са по-хранителни поради по-ниския прием на храна.
В готвените ястия съхранението губи вкус и хранителни вещества. Освен това, ако наблизо няма микровълнова фурна, съдовете трябва да се консумират студени. Не всеки го харесва.
Заключение за предварително приготвяне в диетата
Ако имате много прагматичен подход към приема на храна, можете да се примирите с диета и вероятно също с Tupperware в дългосрочен план.
В крайна сметка зависи много от индивидуалните фактори дали ще преминете през подготовката за хранене по-дълго, като например ежедневието, възможностите за съхранение, съществуващите предпочитания за микровълнова фурна и вкус.
За повечето средната позиция е безспорно най-добрата. Ако сте навън през деня, има смисъл да опаковате диетичните ястия. Сутрин или вечер е най-добре да имате нещо прясно, напр. Мюсли от прясно зърно или салата.
Можете ли да се сетите за някакви други предимства и недостатъци на предварително приготвянето на диета? Или вече сте имали опит с него сами? Чувствайте се свободни да пишете в коментарите по-долу!