Предимства и недостатъци на нисковъглехидратното хранене без въглехидрати
с много създадени от Александър
Съдържание
Смисъла
Предимства и недостатъци в този смисъл звучат много „трудно“, така че в този момент има нужда от някакво обяснение. ДОБРЕ … Ползи човек може да нарече промените в тялото, в телесните мазнини, в метаболизма, в кръвното налягане, в нивото на кръвната захар и т.н., ако ги сравнява с "нездравословна диета" с много бърза храна, много въглехидрати и т.н. Недостатъците, от друга страна, според мен звучат много зле в този смисъл. Повечето от „недостатъците“ са констатации от проучвания, които са наблюдавани и провеждани върху животни. Например повишен риск от инфаркт. В допълнение, винаги се допускат крайни случаи в тези точки ... така че нещо в посока на невъглехидрати. Ще се видим така или иначе Предимства и недостатъци в:
Недостатъците
Нека започнем с минусите. В това отношение стриктното избягване на въглехидрати е силно критикувано от много учени, което води до a Недохранване и недохранване води. Изследвания върху мишки показват увеличение в САЩ Риск от инфаркт доказано. Поради увеличения прием на протеини (най-вече чрез месо) и мазнини, той също се казва, че е много силен Стрес върху бъбреците идвам. В случай на рязка смяна, Лош дъх (чрез загуба на мазнини), виене на свят, гадене и Безволност съобщава. Но това може да се избегне и с по-малко радикална промяна. Например чрез много бавно намаляване на въглехидратите. Това позволява на тялото да свикне по-добре с „новото състояние“.
За мен тези "недостатъци" са крайностите, които не би трябвало да са от значение. Защото ще продължим да консумираме въглехидрати - защото имаме нужда от тях. Всеки, който се занимава правилно с темата за храненето, съзнателно и правилно се храни „здравословно“, не би трябвало да има проблеми с тези „недостатъци“. Само изтощението и малките проблеми с промяната трябва да бъдат реалистични.
The най-големият недостатък вероятно е процесът на свикване и съзнателна промяна, включително отказ и реорганизация на познати неща. Този недостатък обаче не е проблем за здравето и може да бъде разрешен и управляван целенасочено. Така че не се разваляйте от възможни сериозни странични ефекти и проблеми за здравето. Информирайте се правилно и преследвайте целта и диетата с чиста съвест ... тогава тя също ще работи.
Предимствата
Първото предимство: трябва да се справите с темата за храненето. Прочетете се, разберете всичко, за да създадете, оцените и оптимизирате моя хранителен план. По този начин опознавате храната много по-добре и усещате основните хранителни вещества протеини, мазнини и въглехидрати. Резултатът е по-добра информираност за храната и тялото ви. И това е най-важното!
По отношение на развитието нашето тяло е все още в каменната ера. Поне ако погледнете пропорциите на трите основни хранителни вещества от нашето развитие от нашето създаване до днес. Телата ни не са свикнали с толкова много захар. През последните 100 години процентът на въглехидратите в нашите чинии се е увеличил неимоверно бързо - тялото ни няма шанс.
Със здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, горе-долу даваме на тялото си това, с което работи перфектно: чрез едно намалени нива на кръвната захар няма новомодни заболявания като диабет. Освен това подобрен метаболизъм дори в дългосрочен план за повечето хора Отслабване. Допълнителните предимства са едно по-лесно и по-добро храносмилане. Комбинацията от тези предимства води до по-добра способност за концентрация и едно повишено благосъстояние. По-висока консумация на протеини, мазнини и фибри чрез наситени зеленчуци и предотвратява апетита за храна. Разбира се, тези предимства са доказани и от множество проучвания.
Както винаги, не трябва да се забравя следното: Винаги приемаме балансирана диета, а не крайности. Въглехидратите се консумират и при диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с ниско съдържание на въглехидрати. И в края на деня само тези, които консумират по-малко калории от собственото си тяло, включително ежедневните дейности, консумират за 24 часа, ще отслабнат.