Предимства и недостатъци на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан ви помага бързо да загубите излишни килограми. Всъщност може да бъде изключително ефективно, ако искате да отслабнете бързо, или да имате по-привлекателно тяло на плажа или на басейна, но и да се поберете в парти роклята, която се провежда за по-малко от седмица.
Ефектът от диетата е изключително бърз, така че може да се изкушите да прибегнете до тази диета, за да свалите дори 10 килограма само за 7 дни.
Недостиг на витамини и умора
Въпреки това, диета с толкова бързи ефекти и твърде малко разрешително не може да бъде изключително здравословна, нали? Всъщност този изключително рестриктивен режим може да доведе до тежка умора, световъртеж и слабост. Това се дължи на бързата загуба на тегло и лишаването на организма от хранителни вещества, витамини и минерали.
Диетата се основава на протеиново меню и плодовете и зеленчуците се изключват през първите дни от диетата. Ето защо се препоръчва те да бъдат въведени като витаминно лечение.
Така че, можете да се поберете в роклята за партито през уикенда, но можете да изглеждате добре, но не можете да се насладите твърде много на самото парти. Слабостта и умората няма да ви позволят да се насладите на партито. Напротив.
Риск от бъбречни проблеми
Тази диета се основава на висок прием на протеини, което може да доведе до камъни в бъбреците на базата на калций. Следователно, от една страна, диетата ще ви помогне да отслабнете, но може да доведе до проблеми с бъбреците.
Човешкото тяло се нуждае от около 50 грама протеин на ден. Консумацията на по-голямо количество може да причини проблеми с бъбреците или черния дроб, според Центъра за профилактика и контрол на заболяванията.
Какво можете да направите, за да сведете до минимум проблемите, които могат да възникнат, ако все пак искате да спазвате тази диета. На първо място, изберете фаза на атака възможно най-кратка (периодът, в който се консумират само протеини, без зеленчуци или плодове). Също така, дори ако диетологът, основал тази диета, каже, че се нуждаете от 1,5 литра вода дневно, увеличете количеството до 2-3 литра. Освен това би било полезно да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да започнете режим.