Преди менструацията определено не трябва да ядете това
от редакционен екип на BUNTE.de 12 ноември 2016 г. в 16:00
Всеки месец едно и също: точно преди менструацията настроението пада и пъпките поникват по лицето ви. Можете обаче лесно да облекчите тези симптоми - ако премахнете тези храни от списъка си за пазаруване.
Месечният период сам по себе си е досаден - на всичкото отгоре на лошите неща има крампи, промени в настроението, глад за храна и кожни проблеми малко преди него. Ключовата дума: PMS. Това, което мнозина не знаят, е, че някои храни влошават тези симптоми. Затова трябва да зачеркнете следните храни от списъка си за пазаруване преди менструацията.
Стойте далеч от чипс, шоколад и ко.
Това, което тялото не може да използва в дните преди дните, е солта. Защото това насърчава задържането на вода и подутия стомах. Ето защо трябва особено да избягвате чипове - дори да ви боли малко пред телевизора вечер. Между другото, същото важи и за много видове месо, колбаси и сирене. По-добре обърнете внимание кои от тези хладилни продукти са силно осолени по време на производството.
Разбира се, никоя жена не може да устои на това изкушение. Но така обичаният фрустрационен шоколад (за съжаление) също е лош съветник малко преди менструацията. Сладките храни карат нивото на кръвната захар да се повишава за кратко, но също така отново спада също толкова бързо - включително ниско настроение.
Разбира се: чаша кафе обикновено ви кара сутрин, защото кофеинът повишава кръвното налягане. Страничният ефект: реагирате още по-податливи на стрес - и заради ПМС вече го имате в изобилие! Затова е по-добре да преминете към чай.
Подобно е и с чаша вино вечер: Ако се справите без нея, ще се почувствате много по-добре малко преди менструацията. Тъй като алкохолът е допълнителна тежест, тъй като премахва водата от тялото и влошава болката в спазмите.
Идеалната диета срещу ПМС
Спазмите и умората често са свързани с недостиг на магнезий. Бананите, фъстъците или овесените ядки са пълни с магнезий и следователно са подходящи за предотвратяване на ПМС.
От друга страна, храните, богати на фибри, като броколи и брюкселско зеле, помагат срещу подуването на корема.
Съветът срещу апетита за храна: Пресни плодове и много вода. Тогава ниското настроение няма шанс!