Преддиабетът изисква промяна в начина на живот - Вашата аптека; Farmacia Ta
Прогнозира се, че до 2030 г. диабетът ще бъде сред първите 5 причини за смъртност в развитите страни и сред първите 10 причини по света. Ето защо е изключително важно да се разработят стратегии за предотвратяване на диабет и борба с рисковите фактори, като затлъстяване и заседнал начин на живот.
Преддиабетът, наричан още междинна хипергликемия или висок риск от развитие на диабет, се определя от стойностите на кръвната захар над нормалната граница, но под тази, която определя диабета. Преддиабетът е повишен риск от развитие на диабет тип 2 (по-голямата част от затлъстяването). 5-10% от хората в тази категория прогресират ежегодно до диабет. Същият процент обаче може да се върне към нормалните нива на кръвната захар чрез промяна на начина на живот и евентуално чрез лекарства има многобройни проучвания, които показват, че прогресията на преддиабет към диабет може да бъде предотвратена.
Периодичната проверка е абсолютно необходима ...
Преддиабетът не е свързан само с повишения риск от прогресиране до диабет. Многобройни проучвания показват, че всички усложнения, считани за типични за диабета, като увреждане на нервите (диабетна невропатия), ретината (диабетна ретинопатия), бъбреците (диабетна нефропатия), сърцето и кръвоносните съдове са налице от предидиабет. Промените обаче започват да настъпват преди нивата на кръвната захар да станат ненормални. За съжаление, няма симптоми или признаци, характерни за преддиабет, той може да се развива в продължение на години, без да бъде открит. Единственият начин да бъде диагностициран е чрез ежегодни прегледи, които ще покажат по-високо ниво на кръвната захар.
... Особено в случай на хора с наднормено тегло
Също така всеки човек с наднормено тегло или затлъстяване трябва да бъде стриктно проверяван поне веднъж годишно, особено ако има други рискови фактори за диабет: роднини от първа степен с диабет, анамнеза за гестационен диабет (диабет, който се появява в по време на бременност, но изчезва след раждането), метаболитен синдром.
Променете начина си на живот!
Промяната в начина на живот има за основна цел предотвратяването или поне забавянето на еволюцията към диабет тип 2 и неговите усложнения, особено върху затлъстяването и заседналия начин на живот. Промените се фокусират върху два основни компонента: здравословна диета и увеличаване на физическите упражнения, и двете с крайната цел да отслабнат и да се борят със затлъстяването.
Диета, много важна
Последните проучвания показват, че средиземноморската диета има най-голяма ефективност за предотвратяване на диабет тип 2. Характеризира се с повишен прием на плодове, зеленчуци, боб, пълнозърнест хляб, семена, маслени плодове (ядки, лешници, бадеми и др.) и зехтин като източник на мазнини. Тази диета позволява ниска до умерена консумация на риба, пиле и млечни продукти, и изключително ниско съдържание на червено месо. Той също така включва ниска консумация на червено вино, който има антиоксидантно действие. Всъщност всички плодове, които имат високо съдържание на антиоксидантни съединения (плодове) имат благоприятен ефект.
Упражнение, благоприятно за метаболизма на глюкозата
Има много проучвания, които демонстрират благоприятния ефект на умереното физическо натоварване за профилактика на диабет тип 2, включително ходене с не много бързи темпове. Този благоприятен резултат се дължи не само на загуба на тегло, но и на пряк ефект от физическото натоварване върху метаболизма на глюкозата.
На хората с преддиабет се препоръчва да отслабнат най-малко 7% и да изпълняват 150 минути физически упражнения на седмица. Определени категории хора, които не могат да променят начина си на живот, също могат да получат лекарства, след като са били внимателно подбрани от диабетолог.
Откажете се от пушенето! Повишава риска от диабет тип 2
Има големи проучвания, които показват, че тютюнопушенето увеличава риска от развитие на диабет тип 2. При пациенти с високо затлъстяване, които не могат да спазват правилата за промяна на начина на живот, за да получат загуба на тегло могат да прибегнат до бариатрична хирургия.
Идентифицирането и лечението на хора с преддиабет е от решаващо значение, като се има предвид, че прогнозите показват, че до 2030 г. в света ще има над 470 милиона души с преддиабет. Според Американската диабетна асоциация, повече от 70% от тях рано или късно ще развият диабет.