Прецизирайте своя силует с бързо списание fast
Гладуването веднага предполага лишаване от твърди и течни храни, намален брой калории и загуба на тегло. Ако беше лесно щеше да се знае! Не пропускайте стъпките. Постенето не е без риск за вашето здраве. Постенето се готви. Практиката му изисква предпазни мерки за получаване на реални ползи. Открийте, без по-нататъшно забавяне, съветите за поддържане на добра форма и поддържане на здраве в тази статия.
Практикувайте пост с уважение към тялото си
На първо място, гладуването не може да се реши за една нощ, трябва да знаете:
- Не бързайте. Постът е сложен и изисква решителност затворен. Следователно се практикува под основата на доброволчество.
- Вземете под внимание вашите начин на живот, професионални ограничения и семейство, Вашият житейски навици и хранителни предпочитанияс.
Не планирайте да постите през натоварените седмици или излизането в клуб или дискотека.
Направете място за препоръки
Преди да се впуснете в пост, a обща здравна диагноза силно се препоръчва с Вашия лекар, както и редовен преглед.
Освен това подготвителна фаза е задължителен. Състои се от постепенно намаляване на приема на храна, премахване на мазнини и захар. Целта ? Предвиждайте моментните и страничните ефекти на гладуването като мигрена или световъртеж. Можете да изберете здравословна и разнообразна средиземноморска диета, която съчетава лакомия и нужди или палео диета, родова и съставена от животински, растителни и маслодайни протеини.
Какво бързо да практикувате, за да останете здрави ?
Има много възможности за избор: пълен, периодичен, частичен или OMAD ("Едно хранене на ден"). Факт, всеки ще избере според предпочитанията си.
то е важно е да намерите ритъма, който ви подхожда. По този начин можете да посетите специалисти като остеопати, хиропрактици или натуропати. Те ще ви посъветват за вида на гладуването и ще ви придружават през цялото преживяване. .